Etat d'esprit:
Style de musique:



                                           La sieste, signe de longévité


Encore une étude qui démontre les bienfaits de la sieste, et pas des moindres. En effet, la sieste protège le coeur et les vaisseaux, et diminue ainsi la mortalité cardiovasculaire de 37 % § une telle démonstration devrait nous inciter à réorganiser notre emploi du temps et notre mode de vie.
Sieste et mode de vie:
Décidément, notre mode de vie moderne n'à rien de bon pour la santé. La façon de nous alimenter et la sédentarité mènent à l'obésité, tandis que notre course à la productivité génère stress et isolement, deux facteurs favorables au développement de nombreux pathologies, allant de la dépression aux maladies cardiovasculaires. Toutes les pistes sont donc bonnes à explorer: bio, relaxation... et pourquoi pas la réintroduction de la sieste?
Le risque cardiovasculaire diminue fortement chez les adeptes de la sieste.
Une étude démontre la puissance de cette petite pause quotidienne sur la baisse de la mortalité cardiovasculaire. Menée en grèce sur 24000 personnes adeptes de la sieste, sieste de 30 mi,utes voient leur risque de décéder d'une maladie cardiovasculaire, cancer ou aitres pathologies.

Recette santé e.sante.fr

           saumon en papillote aux poireaux


ingrédients: 4 pers.
4 pt poireaux, 1 orange, 4 filets de 150 gr. de saumon, 1 cuil à soupe de baie roses, sel et poivre.

Préchauffez le four à 200°c th6 ou 7, nettoyez les poireaux. Plongez les dans de l'eau bouillante salée pendant 6 à 8 minutes environ. Egoutez les puis coupez les en petits dés. Pressez le jus de fruit.
Etalez 4 feuilles de papier sulfurisé, salez et poivrez les filets de saumon et installez en un sur chaque feuille. parsemez les dés de zeste d'orange. disposez un poireau autour du saumon. Parsemez de baies roses. Refermez les papillotes, enfournez les pour 10 à 12 mn selon l'épaisseur des filets de saumon. Servez les papillotes des leur sortie du four.
                                                                                                                                                               

UN JUS DE CITRON ET DE L'EAU CHAUDE:

Si les beautiful people, mannequins en tête, prennent un jus de citron 20 minutes avant le petit déjeuner ce n'est pas par snobisme. Concentré en minéreaux, le jus de citron améliore le transit intestinal et éclaircit le teint. Idéale pour se remettre des excès.

UNE TOMATE:

Face au jus d'orange, avec la tomate on perd en vitamine C ce que l'on gagne en lycopène. Et à l'approche des beaux jours c'est une bonne nouvelle! non seulement le lycopène est un antioxydant puissant, mais à fortes doses il prépare la peau au bronzage.

UN DEMI PAMPLEMOUSSE:

Même teneur en calories, en vitamine C, en minéreaux, en fibres... le pamplemousse est le jumeau nutritionnel de l'orange. Son truc en plus: il se mange à la petite cuillère, donc les fibres restent intactes!

UN KIWI:

Il est petit, mais costaud: dans un kiwi de 70gr, on a autant de vitamine de C que dans une grosse orange. l'avantage? le kiwi n'a besoin d'aucune préparation et il se dévore en deux coups de cuillère. A prendre en cas de coup de mou.

Le matin, il y a autre chose que le jus d'orange pour faire le plein de vitamines et de minéraux. La preuve par quatre.
AVEC le produit laitier, les céréales ( muesli, pain...) et la boisson chaude, le fruit fait partie de la composition idéale d'un petit déjeuner équilibré. Si on zappe le fruit, on fait l'impasse sur une source privilégiée de vitamines, de minéraux et de fibres. Des études ont constaté que l'absence des micro-nutriments au petit déjeuner n'est pas compensée par d'autres repas. Et c'est grave? Assez pour changer ses habitudes.
La plupart des vitamines et des minéraux contenus dans les fruits et les légumes sont antioxydants. Ils renforcent les défenses immunitaires et luttent contre la production excessive de radicaux libres, libérés entre autres par le tabac, la pollution, les U.V., l'âge, l'alcool, le stress, les médicaments, les maladies etc... Ce qui explique, par exemple, que les besoins en vitamine C sont doublés chez les fumeurs.
                                                                                                                                                              
entretien/linge

Plud d'acarien sur les matelas des enfants:

Dans un vaporisateur rempli d'eau, mélanger une cuillère à café d'huile essentielle de lavande et de thym. Mélanger et vaporiser les matelas puis aérer la pièce. Cela vous permettra de garder des matelas sans acariens. C'est trés efficace et cela laisse une odeur agréable, sans produit chimique. En plus, c'est trés peu coûteux et trés adapté pour les allergies. Fonctionne aussi pour les tapis, la moquette et les canapés.

                                                                                                                                                              
moi pat, greg et walter mes chéris de pt neveux et alain. Adorable je les avaient tout le temps avec moi. trop mignons mes chameaux


                                                                                                                                                      
 Le YOGa

le yoga était déjà pratiqué par Bouddha au VIe siècle avant J-C à traversé les siècles et compte aujourd'hui moult pratiquants à travers le monde.
Connu, reconnu, le yoga aide surtout à maîtriser un point central du corps et de l'esprit: les émotions. Zen attitude garantie!

Le Yoga, c'est quoi d'abord ?
Gym, Hypnose, Méditation ? pas simple de donner une définition claire. Lionel Coudron, spécialiste de la discipline depuis plus de 35 ans, nous met sur la piste et explique qu'il s'agit " d'une méthode qui s'adresse à l'ensemble de notre corps pour arriver à retrouver une cohérence perdue" Le Yoga renforce nos muscles, nous assouplit, et améliore notre endurance. Mais il s'adresse aussi au mental avec des exercices de relaxation, de méditation. Plus largement, le yoga est à considérer comme une méthode d'éducation, voir de rééducation, à la fois physique et mentale " une pratique 100% bénéfique pour votre petit corps maltraité et votre tête pleine de pensées en tout genre fatigant notre pauvre cerveau chaque jour...

Les émotions, au coeur du yoga:
Qu'est-ce qu'une émotion ? L' émotion vient des racines ex et movere, c'est à dire, " se mouvoir vers l'extérieur " contrairement aux idées reçues, les émotions ne se produisent pas dans la tête mais dans le corps. Les émotions se succèdent sans cesse: joie, peur, angoisse. Conscientes ou inconscientes, elles ont prise sur nous et peuvent créer de bons souvenirs comme de mauvais. L'idée importante est de savoir déterminer votre quotient émotionnel pour mieux gérer vos differences états. C'est là que le yoga prend tout son sens puisque son centre d'intérêt est justement l'ensemble des émotions " ces sensations du corps vont s'exprimer par la pratique"