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Publié le 02/08/2008
Voici un article qui complète l'expérience du rizPar Anne-Marie FilliozatLa psychanalyste Anne-Marie Filliozat, qui pratique la pensée positive depuis trente ans, et le Dr Gérard Guasch, spécialiste des « cuirasses psychocorporelles », sont les pionniers d’une approche originale, proposant l’usage conjoint des pensées, images intérieures, émotions, sensations, tensions et mémoires corporelles. Grâce à leur livre Aide-toi, ton corps t’aider ! *, des exercices efficaces, inspirés par les neuro-sciences, mais aussi par la médecine chinoise, nous livrent ici pour la première fois des clés simples, pour améliorer notre vie quotidienne et notre santé : vitalité, immunité, sommeil, sexualité, etc... Nous leur avons demandé de résumer leur méthode en dix points forts. Nous savons tous que notre système immunitaire est le gardien de notre santé, et les scientifiques ont maintenant largement montré qu’un état de stress élevé diminuait notre immunité. Tout ce qui vient du psychisme - climat émotionnel, images mentales, pensées - y participe. Comment pouvons-nous avoir une influence sur ces phénomènes psychosomatiques ? Voici dix façons de développer en vous-même des attitudes positives et donc de renforcer votre santé. 1. Développez une attitude de « dialogue corps/esprit »Notre part de responsabilité commence par une attitude de vigilance : être à l’écoute des signaux venant de notre corps (fatigue inhabituelle, douleur même intermittente, changements notables de l’appétit, du sommeil, de la sexualité), ou des états prolongés de malaise psychologique (angoisses répétitives, forte anxiété permanente). À cet « état des lieux » doit s’ajouter un questionnement sur le quand, comment, pourquoi ? Faire la mise en lien avec tel événement, telle situation stressante. 2. Apprenez à diminuer l’impact du stressDifférentes pratiques simples et efficaces peuvent nous aider à ne pas laisser des agents stressants, même forts, avoir sur nous un impact trop violent. La première des ressources est un mode respiratoire qualifié d’anti-stress, justement parce qu’il empêche le blocage quasi réflexe du diaphragme. Privilégiez l’expiration sur l’inspiration. « Souffler », au lieu de suspendre sa respiration en apnée, assure un relâchement global immédiat de l’organisme. 3. Cultivez une pratique régulière de la relaxationLa relaxation permet une détente musculaire et mentale. Pratiquée régulièrement, elle nous évite la surcharge des tensions et augmente sensiblement notre résistance au stress. Cette pratique consiste à formuler, sous forme d’idée ou d’image, une intention de détente - si possible en station allongée. Ce message de relâchement est immédiatement enregistré par notre cerveau qui diffuse l’information à tout notre organisme. 4. Visualisez l’activité de votre système immunitaireL’image étant le véhicule privilégié entre psyché et soma, en nous représentant le fonctionnement de notre système immunitaire, nous lui envoyons une injonction, une sorte de « pub subliminale » visant à stimuler son activité. Un exemple : imaginez des cellules équipées de radars, qui circulent dans tout votre corps, détectant et éliminant tout élément indésirable, ou bien une équipe d’agents d’entretien, débarrassant l’organisme de ses pollutions intérieures. 4 . Osez exprimer vos émotionsL’état de stress s’accompagne d’une charge émotionnelle importante, le plus souvent retenue. Cette répression des émotions a des conséquences fâcheuses sur votre humeur, votre état de tension musculaire, votre circulation énergétique. Il est donc bon pour votre santé (et très soulageant) d’exprimer votre ressenti chaque fois que cela est possible. Il est bon de vous habituez à dire ce qui ne vous convient pas, à refuser fermement ce qui dépasse vos limites, à pleurer dans des bras accueillants quand vous traversez des épreuves graves, à partager vos inquiétudes. Beaucoup d’états dépressifs sont à mettre sur le compte d’émotions réprimées, souvent depuis très longtemps, et s’accumulant au fil du temps. Un accompagnement psychothérapeutique est parfois indispensable pour aider à se soulager de cette charge et pour retrouver la joie de vivre. 5. Cultivez une politique de plaisir et d’humourProfitons pleinement des petits plaisirs offerts par la vie quotidienne ; les grands sont moins fréquents, alors n’attendons pas les circonstances exceptionnelles, ou que tout aille bien, pour savourer la vie, y compris dans les moments les plus ordinaires. La pensée positive n’est autre chose qu’un rappel du merveilleux de la vie. Malgré les épreuves, et parfois les horreurs, la vie est un miracle permanent et réserve des trésors. Gardons à l’esprit cette vérité désormais prouvée scientifiquement : sous l’effet du plaisir, les cellules de notre système immunitaire font nettement mieux leur travail. Et l’humour ? C’est un fantastique remède à la morosité et une élégante manière de prendre du recul - certains s’en sont efficacement servi pour guérir de troubles graves ! C’est un outil anti-stress puissant... à condition d’être manié de façon non agressive. Quant à nos croyances rigides, rien de tel que des amis rigolos pour les bousculer et éviter qu’elles ne sapent nos efforts. 6. Traitez-vous avec indulgence et douceurLa plupart d’entre nous sont des juges impitoyables pour eux-mêmes. Quand vous avez commis oubli, erreur ou maladresse, même minimes, n’est-ce pas aussitôt un reproche, voire une injure que vous vous adressez ? Ce jugement négatif a une résonance dans tout votre organisme, déclenchant humeur négative, crispations, tensions corporelles. Le remède : avoir une attitude de juste amour de soi, qui n’est pas du nombrilisme, mais la reconnaissance de nos réelles qualités. 7. Ayez un mode de vie qui respecte vos besoinsVos besoins sont tant physiques (alimentation, sommeil, exercice) que psychologiques (être aimé, reconnu, se réaliser), ou existentiels (avoir des buts, donner sens à sa vie). Chaque fois qu’un de vos besoins fondamentaux ne trouve pas une satisfaction adéquate, se développe un état de stress plus ou moins important selon le degré de frustration. Le cumul et la prolongation de ces agents stressants usent votre résistance, tant émotionnelle que mentale, déprimant votre système immunitaire. Bien connaître ses besoins est une première étape, pas toujours facile pour ceux qui ont été éduqués à s’occuper des autres plutôt que d’eux-mêmes ; ensuite repérez les manques et évaluez les ressources susceptibles d’y pallier. 8. Prenez soin de votre réseau relationnelLa communication avec les autres est indispensable pour alimenter l’énergie en nous. En outre, le contact physique avec des proches n’est pas seulement un antidote à la solitude ; quand la relation à l’autre est suffisamment bonne, elle apporte un sentiment de sécurité qui diminue l’anxiété. Autre bonne nouvelle : le contact peau à peau est en relation directe avec l’activité cellulaire. Des études faites sur l’influence des massages ont objectivé l’effet très bénéfique sur le fonctionnement corporel de la « chaleur humaine » ainsi transmise. 9. Faites circuler l’énergie en vousLa vie est mouvement. Vos blocages restreignent la circulation de votre énergie. Entretenez la fluidité, en faisant bouger votre corps dans la souplesse. Qu’il s’agisse de marche, de sport, d’arts martiaux, ou d’autres pratiques, le projet est de « décuirasser » votre organisme, d’éviter les scléroses, d’ éveiller les sensations de votre corps bien vivant. 10. Assurez une synergie de vos ressourcesSoyez attentif à chacun des paramètres évoqués ci-dessus, afin de rester dans une optique de globalité de votre personne. Chaque ressource potentialise les effets d’une autre et crée une synergie reposant sur l’unité fondamentale corps/esprit. À lire : Aide-toi, ton corps t’aidera, Anne-Marie Filliozat - Gérard Guasch Publié le 02/08/2008
Voilà un autre article que j'ai trouvé sur ce lien: http://toucherlavie.com/blog/index.php/2008/01/23/la-meditation-renforce-le-systeme-immunitaire/Publié par Olivier dans Santé Bien-être, Seitai Hier soir j’ai lancé un programme d’éveil corporel et de remise en forme à Rimouski sur les rives du Saint-Laurent. J’étais heureux de voir se rassembler les membres dans la petite salle louée chez les “Frères du Sacré Cœur”. La première rencontres est toujours un moment enthousiasmant, durant lequel j’apprends à connaître les nouveaux et nouvelles venues. Ce qui m’intéresse surtout, c’est de voir les tendances corporelles et les comportements. C’est étonnant comme les mouvements du corps révèlent nos personnalités et nos façons inconscientes de nous relier à la vie. Divisé en 3 niveaux de 10 séances chacun, mon programme amène progressivement chaque membres à la rencontre de son corps. Puisque c’était la première rencontre, j’ai insisté sur le fait que nous n’allons pas simplement faire des exercices pour retrouver la santé. Je trouve cette démarche un peu trop superficielle. Je veux que ce programme serve à nous faire redécouvrir notre corps, et nous incite à y apporter notre présence et notre attention. Cela ne permettra peut-être pas de connaître les grands mystères de la vie. Cependant, le simple fait de nous entraîner à recentrer notre attention dans notre corps, nous amène immanquablement à prendre conscience, de l’intérieur, de l’énergie dynamique qui nous habite, et que nous appelons la Vie. Evidemment, ça n’a rien de nouveau. “Tout le monde le sait, la Vie est en nous”. Mais ce qui compte, ce n’est pas de le savoir avec sa tête. Il faut le sentir de l’intérieur. Pour sentir la vie, on ne peut pas se limiter à penser. Il faut nécessairement prendre une disposition particulière à l’égard de notre corps, en ouvrant nos sens. En laissant le mental en-dehors de l’expérience, on découvre que cette ouverture des sens et de l’attention tournée vers le corps fait du bien à ce dernier, et rassure celui qui l’habite. Il y a comme une réconciliation. Je crois important d’amener chacun à faire cette réconciliation. Non seulement parce que cela fait du bien, mais aussi parce que je suis convaincu que cela aide le corps à reconstruire un chemin vers le changement et la guérison. J’en ai mainte et mainte fois fait l’expérience. Pour ramener l’attention et les sens vers le corps, je m’inspire d’un exercice que j’ai appris au Japon : “Gyokihô”. Je sais bien qu’il en existe plein d’autres, mais j’aime particulièrement celui-là. Je l’ai adapté pour le rendre plus facile et plus rapidement applicable dans la vie quotidienne. Bien qu’il se pratique dans le silence, il ne s’agit pas exactement d’une méditation. C’est bel et bien d’un exercice corporel qui, en faisant appel à la respiration, éveille les sens et ramène l’attention au centre, c’est à dire dans le corps. Je l’affectionne parce qu’il permet de reconstruire un chemin vers la vie, tout en gardant les pieds sur terre. Hier soir après le cours, je regardais les nouvelles, et j’ai eu la chance de voir une interview du Dr David Servan-Schreiber. Il présentait son nouveau livre : “Anticancer - Prévenir et lutter grâce à nos défenses naturelles” . J’ai découvert un homme passionnant qui, tout en soutenant une démarche scientifique, reste pleinement humain. Durant l’interview, il affirmait l’importance de prendre un peu de temps pour soi-même tous les jours. “C’est un geste d’amour” disait-il. Il expliquait que des études ont prouvé que méditer 20 minutes par jour, permet de créer des anticorps, que le fait de s’affirmer et de reprendre le contrôle de sa vie favorise l’activité des cellules immunitaires. Parmi toutes ces paroles éclairées, il dénonçait entre autres, l’importance d’écouter ce qu’il se passe à l’intérieur. Cela fait partie des gestes qui donnent au corps les meilleures chances de sortir de la maladie. Bref, selon le Dr David Servan-Schreiber, on peut tout à fait améliorer notre santé si l’on apprend à bien vivre en accord avec nos émotions et avec notre corps. Ce n’est pas la première fois que j’entends ce genre de discours. Il a été à la base de toute ma formation de Seitai au Japon. Nombreux sont ceux aussi qui le répandent en occident. Mais, je me dis que si un médecin psychiatre de cette envergure, participe à distribuer ce message aujourd’hui, il y a une chance pour que l’être humain retrouve le bon sens et reconnaisse que la vie a ses propres règles. Si nous nous y accordons, il est possible de vivre une vie saine et en santé, libre de la maladie. Cela passe faire silence en soi, quelques minutes par jour. Si vous avez déjà votre façon de faire silence, de méditer et que cela vous aide à être bien, tant mieux. En revanche, si vous ne savez pas comment faire pour centrer votre attention et retrouver votre corps d’une manière qui fait du bien, si vous recherchez une méthode qui a fait ses preuves, restez connecté(e)s. Je vais m’organiser pour vous apporter ça dans les jours qui viennent. Peace. Olivier Publié le 02/08/2008
Arrestation du Dr. Guyslaine Lanctôt la suite 2 Uploaded by nenki C'est la personne des vidéos sur la mafia médicale. Et si vous connaissez l'histoire de l'eau qui rend fou, ben elle était la personne normale et très évoulée tandis que les gens qui se croient normaux étaient tous fous, les vrais fous, mais comme 99% d'entre eux étaient fous, être fou leur paraissait normal, et donc les gens normaux leur semblent fou. C'est fou, non? haha. ENfin, ça me fait toujours sourire maintenant quand j'entends "t'es fou" c'est même un compliment. Mais encore une fois vous voyez, les gens vrais, dérangent. C'est malheureux mais c'est comme ça et tant que chacun ne fera pas une action contre ces connards, il ne se passera rien. c'est aussi con que celui qui a peur d'être le seul à applaudir alors que tout le monde le voudrait lors d'un discours ou autre chacun attend que les autres applaudissent avant d'applaudir soi même...le problème c'est que si tout le monde fait ça on peut attendre des siècles. Alors agissons chacun de notre côté. Oui mais comment, j'entends déjà?...merde alors je croyais que les 36 pages de ce blog en disaient assez. Refusez d'être manipulés, sortez de cet état de conscience robotique, bouffez bio, refusez les OGM, les additifs alimentaires, refusez que l'on vous dise quoi penser, soyez, etc..la liste est longue, vous trouverez aussi par vous même, il faut écouter son bon sens. Soyez acteur de votre vie et même réalisateur, producteur etc, et non juste spectateur. |
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