"Un petit pardon demande plus d’effort,
qu’une grande vengeance."

Exemple:


Quelqu’un vous a fait du mal. Vous ressassez dans votre tête le geste qu’il a posé pour vous faire du tort. Si la faute est grave, vous en venez même à imaginer de quelle façon vous allez vous venger. Sachez que cette situation contribue à votre propre destruction. Votre rancune ne fait pas de mal à la personne qui vous a offensé, mais elle VOUS fait du mal. Jour après jour, elle vous ronge de l'intérieur. Ce ressentiment vous empoisonne la vie; il vous empêche de devenir ou redevenir une personne heureuse et harmonieuse. Il n’y qu’une seule façon de régler cette situation: il faut pardonner. Voici quelques approches pour faciliter le pardon:

• La rancune ne peut vous défendre

Oubliez la croyance erronée que vous devez garder votre rancune pour éviter d’être offensé à nouveau. En fait, c’est souvent l’inverse. La rancune nous empêche de voir avec clarté. La rancune nous empêche de mettre l’évènement malheureux derrière nous et de poursuivre notre vie harmonieusement. Pardonnez ne veut pas dire qu’on ne vous a pas fait de mal. Cela signifie simplement que vous ne laisserez plus ce souvenir douloureux vous empoisonner la vie.

• Interprétation des gestes offensants

Essayez de donner le bénéfice du doute à la personne qui vous a offensé. Ne vous attendez pas à ce que les gens réfléchissent comme vous et soient sensibles aux mêmes choses que vous. Les divergences d’interprétation sont normales. Cette prise de conscience peut modifier radicalement votre perception de la "culpabilité" de la personne qui vous a offensé. Quand nous intégrons le fait que les autres perçoivent les choses différemment, nous augmentons significativement notre compréhension et acceptation. Si vous adoptez cette attitude, votre capacité de pardon sera décuplée.

• Est-ce que vous êtes tout à fait non coupable?

Est-ce que vous avez déjà fait du mal à la personne qui vous a offensé, peut-être sans vous en rendre compte? Est-ce que vous avez fait du mal à qui que ce soit dans le passé? La réponse à cette deuxième question est assurément "oui". Donc, en toute justice, c’est peut-être à votre tour de pardonner.

• Comprenez l'autre

Est-ce que vous connaissez toutes les circonstances qui ont poussé la personne qui vous a fait du mal à agir ainsi? Non, nous ne connaissons jamais toute la vérité sur ces choses. Alors, pourquoi ne pas lui donner le bénéfice du doute. Qui ne s’est pas un jour retrouvé dans des circonstances tellement défavorables, qu’il a commis des gestes regrettables presque malgré lui? Il n’est pas question ici d’excuser des gestes répréhensibles, mais plutôt de voir le côté humain derrière ceux-ci. Favorisez votre pardon en vous disant: "la personne qui m’a fait du mal devait réellement souffrir pour agir ainsi. Dans les mêmes conditions difficiles, peut-être que j’aurais agi de la même façon". Ceci contribuera à transformer votre rancoeur initiale en sentiment de compréhension et peut-être même en sympathie.

• Faites les premiers pas

Suite à un malentendu ou une dispute, nous avons souvent tendance à nous cramponner à des rancœurs mesquines. Cette rancoeur permet à l’anarchie de s’établir en nous. Si la personne qui vous a offensé fait partie de votre environnement de travail ou de votre famille, la meilleure manière de rétablir la paix en vous est de pardonner et de faire les premiers pas vers une réconciliation.

• Si un proche vous a fait du mal

Si vous voulez que votre relation avec votre proche ait un avenir, vous devez pardonner. Même si cette personne a tous les torts, vous devez continuer à l’aimer. Réfléchissez aux conséquences de votre rancune. Vous constaterez alors qu'en cessant d'aimer cette personne, vous perdez une partie de votre joie de vivre, en plus de mettre en péril une relation qui vous est chère.

• Les gens changent avec le temps

Vous êtes peut-être devenu méfiant par rapport à la personne qui vous a fait du mal. Même si la faute a été commise il y a longtemps, vous ne voulez plus avoir aucun contact avec elle. Pourquoi condamner cette personne à perpétuité? Ses actes répréhensibles appartiennent au passé. Cette personne a mal agi, d'accord, mais elle peut s'être améliorée et avoir complètement changé. Repartez donc à zéro comme si rien ne s’était passé, nous méritons tous une deuxième chance.

• Si vous êtes croyant, pardonnez pour Dieu!

Si vous n’êtes pas capable pour l’instant d’éprouver de la compassion pour celui qui vous a offensé, alors pardonnez au nom de Dieu. Dieu est toujours une bonne raison de pardonner.

On vous a fait du mal, ce n’est peut-être pas de votre faute. Mais si ce mal continue à vous ronger, c’est de votre faute. Pardonnez maintenant plutôt que de continuer à nourrir en vous-même la rancune. Malgré l’intensité du désir de punir celui qui vous a fait du mal, reconnaissez que cette force n’a pour objet que d’assouvir votre instinct de vengeance. Agir selon votre pulsion de vengeance ferait de vous une plus grande victime. Au contraire, le pardon peut faire de vous une meilleure personne. Pourquoi interrompre votre cheminement vers un mieux-être sous prétexte qu'il vous est arrivé un malheur? Les épreuves font partie de la vie.

Typiquement, toute la journée nous courons dans différentes directions essayant d'atteindre nos buts. Beaucoup de nos buts sont de nature égoïste. Et tout geste égoïste porte en lui une petite graine de culpabilité. Si vous passez des années à semer de telles graines, ne vous attendez pas à récolter la paix d’esprit.

Est-ce que vous voulez que votre vie devienne extraordinairement riche et pleine? C’est simple devenez plus fraternel, plus ouvert aux autres et surtout plus généreux de votre temps. Tous les gestes désintéressés sont des semences de bonheur. Ces gestes contribuent significativement à notre bien-être psychique et physique, car ils nous inspirent positivement.

Développez l’habitude de faire don de votre temps aux autres. Par exemple, pendant 15 minutes tous les jours ou pendant une heure tous les samedis, faites une activité dédiée aux autres:

1. Offrez votre temps à la fondation bénévole de votre hôpital local.
2. Devenez entraîneur dans une ligue de soccer pour enfants.
3. Soyez bénévole chez les Scouts ou les Guides.
4. Faite l’accompagnement d’un enfant, soyez un Grand frère ou une Grande soeur.
5. Soyez bénévole pour briser l'isolement des personnes âgées.
6. Écrivez à un vieil ami.
7. Cultivez des fleurs sur votre balcon ou devant votre maison.
8. Faites du bénévolat pour les sans-abris.
9. Donnez du temps à un organisme qui supporte la recherche en médecine, ex. recherche sur le cancer, sur le SIDA, sur les maladies du cœur…

Expérimentation:


Pendant quelques semaines, donnez de votre temps régulièrement; puis observez-vous. Si vous avez agit avec sincérité, vous sentirez naître une nouvelle force en vous. Vous aurez acquis la capacité de faire face à la vie avec plus de confiance. Évidemment, vous ne deviendrez pas une toute nouvelle personne en quelques semaines, mais vous percevrez la différence. Et ceci vous motivera à poursuivre votre transformation. Si vous le voulez vraiment, vous pouvez avec le temps vous transformer en profondeur. En effet, lorsqu'on en vient à sentir que nous sommes membres de la grande famille universelle, on éprouve un profond sentiment d’harmonie intérieure, et on veut contribuer davantage à cette grande famille.

 
En général, nous sommes tellement obsédés pour nos intérêts personnels que nous n’écoutons pas vraiment ce qu’on nous dit. Un indice de cette condition est le fait de préparer ce que nous allons dire plutôt que d’écouter vraiment notre interlocuteur. L’approche proposée dans ce texte consiste simplement à focaliser dans un premier temps sur la compréhension de l’autre avant de penser à nos propres intérêts. En fait, une fois que nous avons acquis une bonne compréhension de notre interlocuteur, nous n'avons aucun mal à nous faire comprendre. De plus, une bonne compréhension facilite grandement l’établissement de relations enrichissantes.

Comprendre quelqu’un
• c’est pouvoir déchiffrer ses véritables motivations,
• c’est savoir ce qu’il ressent,
• c’est saisir les besoins qui influencent son comportement,
• c’est avoir la capacité de se mettre à sa place, au moins dans une certaine mesure.

Voici quelques approches pour mieux comprendre notre interlocuteur:
• se remémorer son background et ses valeurs importantes,
• écouter attentivement ce qu’il dit,
• faire des efforts pour bien saisir le message qu'il essaie de nous transmettre,
• reformuler ses paroles pour valider notre interprétation de celles-ci,
• parler de ce qui l’intéresse.

En posant les questions suivantes (et en essayant de deviner la réponse), nous pouvons vérifier si nous avons acquis une bonne compréhension de notre interlocuteur:
• Qu’est-ce qui t’intéresse vraiment dans cette activité?
• Quel a été le meilleur moment de ta journée?
• Qu’est-ce que tu as aimé dans notre dernière activité commune?
• Au travail : qu’est-ce qui est le plus important pour toi dans ce projet?

Chacun est unique de par son passé, sa culture, son occupation, son environnement, etc. Ne vous attendez pas à ce que les gens réfléchissent comme vous et soient sensibles aux mêmes choses que vous. Cette prise de conscience peut modifier radicalement vos relations avec les autres. Elle est absolument nécessaire à une bonne compréhension des autres. Quand nous intégrons le fait que les autres réagissent différemment aux mêmes situations, nous augmentons significativement notre acceptation de leurs différences. En réalité, les différences entre nous et nos interlocuteurs sont une richesse à découvrir. Lorsque nous adoptons cette attitude, notre compassion et notre compréhension des autres sont décuplées.

Trop souvent nous sous estimons le pouvoir de l’encouragement. Nous aimons tous être reconnu, soutenu et apprécié. Puisqu’il est très bénéfique d’être nous-mêmes encouragés, il est tout aussi bénéfique pour les autres de recevoir cette même marque d’appréciation. Voici quelques approches simples pour encourager les gens qui nous entourent.

"Aimer les autres, c’est les encourager, dans tout ce qu’ils entreprennent vers un mieux-être."

• Reconnaître les efforts et succès
  Reconnaître verbalement la valeur des efforts et succès des gens qui vous entourent est une très bonne façon de les encourager. Il ne s’agit pas ici particulièrement de succès dans le sens social du terme. Il s’agit de tout type de succès petits et grands. Voici quelques exemples :
  -- reconnaître l’énergie investie dans la réussite d’examens,
  -- reconnaître les efforts nécessaires pour avoir obtenu un emploi,
  -- reconnaître le temps donné en tant que bénévole,
  -- reconnaître la détermination nécessaire pour avoir surmonté une épreuve,
  -- reconnaître le mérité d’avoir élevé une famille,
  -- reconnaître le courage d’avoir combattu une maladie,
  -- reconnaître le temps investi dans une cause sociale.
  
  
• Écrire une lettre ou un "email" de remerciement
  Il n’est pas nécessaire d’attendre de grands évènements pour envoyer un petit mot de remerciement. Vous avez dîné chez un ami, alors envoyez-lui un bref "email" de remerciement. Un collègue vous a aidés dans la révision d’un document, alors envoyez-lui un "email" de remerciement… Ne sous estimez pas l’impact positif de ces petites attentions.
  
  
• Achetez un présent à un de vos proches
  S’il s’agit d’un de vos proches, n’hésitez pas à faire des cadeaux, petit ou grand. Le simple fait que vous ayez pensé à eux est un encouragement significatif.
  
  
• Dites à vos proches que vous êtes fiers
  Si c’est le cas, n’hésitez pas à dire à vos proches que vous être fiers de ce qu’ils sont ou de ce qu’ils réalisent.
  
  
• Faire des compliments profonds
  Pour voir les véritables qualités des autres, il faut s'intéresser à eux, et à ce qu’ils font. Il faut parfois un peu de persévérance pour trouver un compliment profond. Mais ça vaut vraiment la peine de prendre le temps de vous poser en observateur positif. L’objectif n’est pas d’identifier n’importe quel compliment, il s’agit plutôt d’identifier et de mentionner un compliment important qui aura un impact positif chez l’autre.
  
  
• Parler d’une façon encourageante du futur
  Certaines personnes ont tendance à voir surtout le côté négatif des choses. Soyez de ceux qui parlent du futur d’une manière encourageante. Il ne s’agit pas de minimiser les défis ou les épreuves que les gens vivent, ni d’exagérer les perspectives futuristes. Il s’agit simplement de présenter aussi les joies et opportunités que l’avenir nous réserve. Soyez celui qui voit la vie du bon côté et en parle.

• "Je sème le bonheur avec des mots bienveillants."

Conclusion :



Être celui qui encourage est un rôle est immensément satisfaisant. Cette façon d’être contribue à notre épanouissement en nous permettant d’être plus proche des autres. Trop souvent nous sous estimons l'impact d’une parole de soutien, d’une oreille attentive, d’un compliment ou d’un petit coup de main. Ces gestes ont le pouvoir de transformer le monde une vie à la fois.

Avez-vous remarqué que les conversations sont remplies d'expressions du genre: "C'est comme moi quand..." ou bien "Ça me rappelle ce qui m'est arrivé..."? Parfois, nous recherchons dans ce que nous entendons des occasions de parler davantage. Beaucoup d’entre nous parlent trop. Combien de difficultés surviennent parce qu'on est impatient et qu'on ne sait pas tenir sa langue! Par exemple, dans une conversation avec un proche, vous laissez échapper par inadvertance quelques mots perçus comme offensants. Et votre proche s’en offusque sévèrement. Alors, ça y est, vous avez hypothéqué votre relation avec cette personne pour un bon moment. Il est donc avantageux d'être attentif à nos paroles afin de ne pas blesser les gens par inadvertance. Trop des conflits inutiles démarrent par quelques mots maladroits.

D’une façon générale, il est préférable de moins parler. En limitant nos interventions dans les conversations, on peut mieux écouter les autres. Ceci sera très souvent interprété par les autres comme une marque de respect, ce qui peut créer un environnement relationnel dans lequel votre interlocuteur se sent en confiance.

En conclusion, il est bien de se coudre la bouche lorsque cela est nécessaire. Sinon quelques mots maladroits peuvent briser une relation qui vous est chère. De plus, trop parler peut empêcher ou ralentir l’établissement d’une relation de confiance. En résumé, en vous taisant au bon moment, vous contribuer à l’harmonie en vous et autour de vous.

Certains de nos inconforts intérieurs naissent de notre trop grande volonté de vouloir que notre vie matérielle soit différente. Cette attitude nous fait perdre du temps à imaginer que l'herbe est plus verte ailleurs. Nos idées préconçues sur ce que devrait être notre vie nous empêche de profiter des opportunités de notre présent. Toutes les situations comportent des opportunités. Même les difficultés peuvent être des moyens efficaces d’apprendre et de cheminer.

Vous arrive-t-il de penser que votre vie serait meilleur ailleurs: dans une autre carrière, logé dans une plus grande maison, établi dans un autre pays, en année sabbatique, marié à quelqu’un d’autre? Si vous êtes persuadé que vous seriez nécessairement plus heureux dans une autre vie, vous vous trompez peut-être, car si vous n’êtes pas heureux maintenant, c’est possiblement à cause de votre état intérieur. Et peu importe où vous allez, vous transportez votre monde intérieur avec vous. Si vous avez de mauvaises habitudes mentales, par exemple si vous êtes colérique, pessimiste, paresseux, rancunier, indiscipliné ou envieux, ces tendances sont indépendantes de la situation et de l’endroit où vous vous trouvez. Elles vous suivent donc partout. Heureusement, le même principe s’applique à vos qualités intérieures (ex. enthousiasme, optimisme, générosité, confiance en vous), c’est-à-dire que vos vertus vous suivent également partout.

Il n’est pas nécessairement mal de travailler à l’amélioration sa situation matérielle, c’est même parfois impératif. Mais s’imaginer que vous serez nécessairement plus heureux une fois que vous aurez atteint un objectif matériel (ex. promotion, maison, emploi, argent…) est une illusion. A preuve, analysez votre passé et vous verrez que les plaisirs associés à des choses extérieures ont tous été brefs. Et à chaque fois, peu de temps après l’atteinte de votre objectif externe, vous vous êtes encore retrouvé face à vous-même, c’est-à-dire face aux mêmes limites intérieures.

Cessez de nourrir l’illusion d’un ailleurs nécessairement meilleur. Vivez plutôt le présent, soyez en paix avec celui-ci et servez-vous en pour votre développement intérieurement. Concentrez-vous sur les progrès que vous pouvez faire là où vous êtes. Après chaque effort vers un mieux-être, vous éprouverez un sentiment de fièrement. Puis, à mesure que vous avancerez dans la maîtrise de votre monde intérieur, vous sentirez progressivement que vous emportez partout une sensation de sérénité.

"On est rarement maître de se faire aimer,
on l'est toujours d’être beau intérieurement.”

Beaucoup de gens ont des regards tristes, inexpressifs ou hostiles, tellement qu’on perçoit une froideur à leur contact. Ces gens sont avares d'un sourire, d'un bon regard, de tout ce qui peut inspirer la joie et l’enthousiasme. On ne viendra pas à vous si vous avez une telle allure. Pour être aimé, il faut toujours avoir quelque chose à donner: une attention, un regard, un sourire, une parole d’encouragement, une main tendue et surtout l’harmonie intérieure. Celui qui est terne, éteint, fermé ou crispé, on l'évite.

Préoccupez-vous de vivre une vie intense, harmonieuse et lumineuse et cela se reflètera en vous. En particulier, préoccupez vous d’aimer d’une façon désintéressée. Ainsi, vous émanerez la beauté intérieure. La vraie beauté ne se trouve pas dans la forme, elle se trouve dans le rayonnement que l’on produit. La vraie beauté est une émanation de l’âme.

La vie est rarement telle qu'on la voudrait. I1 y a des tas de choses que nous aimerions changer: position sociale, salaire, voiture… Vouloir que ce monde soit à la hauteur de nos désirs prosaïques est une cause perdue d’avance. Mieux vaut décider tout de suite d’avoir une attitude adéquate face à cette insuffisance apparente de notre condition matérielle. Sinon, nous nous épuisons à poursuivre une cause illusoire.

Est-ce possible d’être comblé matériellement et malheureux? Oui? Est-ce possible d’être heureux sans un certain équilibre intérieur? Non. La meilleure attitude est donc d’être content de son sort matériel et insatisfait de soi en tant que personne. En d’autres termes, mise à part quelques exceptions, il faut reconnaître que nous avons déjà suffisamment de bien matériel; et que notre mieux-être passe donc principalement par notre croissance intérieure. Il n’est pas en soit mauvais de travailler à améliorer sa situation matérielle. Il suffit seulement de garder un bon équilibre. C’est-à-dire qu’il est important de bien doser l’attention que nous portons à notre réussite matérielle par rapport à notre développement intérieur.

La motivation pour devenir une meilleure personne origine de notre insatisfaction par rapport à ce que nous sommes présentement. Si votre définition du bonheur est uniquement matérielle, alors vous n’aurez pas de motivation pour vous améliorer intérieurement. Mais si vous percevez votre bonheur comme une façon d’être, alors c’est dans votre comportement que vous voyez les améliorations à effectuer; c’est-à-dire que vous découvrez les éléments manquant à votre bonheur dans ce que vous pouvez devenir non pas dans ce que pouvez posséder. Cette nouvelle perspective du bonheur peut produire une grande motivation de changement intérieur. Et cette motivation a la capacité de provoquer des effets extraordinaires.