Pour perdre du poids par la visualisation, il faut savoir transformer cet objectif en moyens précis, comme faire plus d’exercice. On ne maigrira pas en restant assis, bien entendu ! Par la visualisation, on peut cependant arriver à réveiller les cellules de notre corps et les réflexes de nos muscles, qui ne demanderont plus qu’à bouger et à être actifs.
Les bonnes raisons de vouloir perdre du poids :
Je veux avoir plus d’endurance physique.
Je veux me sentir mieux dans ma peau.
Je me sens trop fatigué. Je manque d’énergie au travail.
Je manque d’énergie à la maison.
J’ai le souffle court.
Je manque d’entrain de façon générale.
Je veux retrouver le dynamisme de ma jeunesse, etc. » (Source : Falco)
Exercice pour la perte de poids :
Pour garder intacte votre motivation, recentrez-vous sur votre objectif de départ par la visualisation positive. Cette technique veut rendre tangibles des objectifs parfois abstraits. Qu’est-ce que c’est perdre 3 kilos, si ce n’est que pour pouvoir porter le pantalon qu’on aime tant ?
Visualisez donc votre objectif en l’associant à ce genre d’élément :
un vêtement à enfiler de nouveau,
la possibilité de courir plus longtemps,
le fait de monter des escaliers sans s’essouffler…
Cela ne remplace pas un régime et un programme d’exercice, mais la visualisation vous rendra plus dynamique dans votre façon de mener à bien vos objectifs santé. » (Source : Falco)
Affirmations positives pour mieux manger :
Voici une série d’affirmations positives à vous répéter pour que la visualisation aide vraiment à perdre du poids.
J’aime les fruits et les légumes.
Je veux en manger tous les jours.
Je préfère manger une bonne salade de fruits maison plutôt qu’un gros morceau de gâteau au chocolat.
J’adore me préparer de bonnes salades et des vinaigrettes maison.
Je peux y mettre mes légumes et mes fines herbes préférés.
J’aime bien mieux passer un peu de temps à préparer de bons plats à la cuisine plutôt que de courir au restaurant acheter un repas trop salé et préparé sans amour.
Je mange avec plaisir.
L’eau est source de vie et j’en bois beaucoup.
Je diminue mes portions, je mâche plus longtemps mes aliments et je savoure davantage les goûts de la nature.
Je reste à l’écoute de mon corps, car c’est lui qui me dit lorsqu’il n’a plus faim. J’utilise la visualisation pour me détendre lorsque j’ai des fringales.
Je me vois me rapprocher de mon objectif de perte de poids et j’en suis heureuse. (Source : Falco)
« Croyez en vous, prenez quelques minutes chaque jour pour mieux vous ressourcer et appréciez ce que la vie a de mieux à vous proposer. Vous serez alors plus en mesure d’apprécier les bonnes choses, ce qui inclut un corps plus svelte qui vous permettra d’aller plus loin dans l’exploration de vos capacités physiques et mentales. » (Soure : Falco)
Les bonnes raisons de vouloir perdre du poids :
Je veux avoir plus d’endurance physique.
Je veux me sentir mieux dans ma peau.
Je me sens trop fatigué. Je manque d’énergie au travail.
Je manque d’énergie à la maison.
J’ai le souffle court.
Je manque d’entrain de façon générale.
Je veux retrouver le dynamisme de ma jeunesse, etc. » (Source : Falco)
Exercice pour la perte de poids :
Pour garder intacte votre motivation, recentrez-vous sur votre objectif de départ par la visualisation positive. Cette technique veut rendre tangibles des objectifs parfois abstraits. Qu’est-ce que c’est perdre 3 kilos, si ce n’est que pour pouvoir porter le pantalon qu’on aime tant ?
Visualisez donc votre objectif en l’associant à ce genre d’élément :
un vêtement à enfiler de nouveau,
la possibilité de courir plus longtemps,
le fait de monter des escaliers sans s’essouffler…
Cela ne remplace pas un régime et un programme d’exercice, mais la visualisation vous rendra plus dynamique dans votre façon de mener à bien vos objectifs santé. » (Source : Falco)
Affirmations positives pour mieux manger :
Voici une série d’affirmations positives à vous répéter pour que la visualisation aide vraiment à perdre du poids.
J’aime les fruits et les légumes.
Je veux en manger tous les jours.
Je préfère manger une bonne salade de fruits maison plutôt qu’un gros morceau de gâteau au chocolat.
J’adore me préparer de bonnes salades et des vinaigrettes maison.
Je peux y mettre mes légumes et mes fines herbes préférés.
J’aime bien mieux passer un peu de temps à préparer de bons plats à la cuisine plutôt que de courir au restaurant acheter un repas trop salé et préparé sans amour.
Je mange avec plaisir.
L’eau est source de vie et j’en bois beaucoup.
Je diminue mes portions, je mâche plus longtemps mes aliments et je savoure davantage les goûts de la nature.
Je reste à l’écoute de mon corps, car c’est lui qui me dit lorsqu’il n’a plus faim. J’utilise la visualisation pour me détendre lorsque j’ai des fringales.
Je me vois me rapprocher de mon objectif de perte de poids et j’en suis heureuse. (Source : Falco)
« Croyez en vous, prenez quelques minutes chaque jour pour mieux vous ressourcer et appréciez ce que la vie a de mieux à vous proposer. Vous serez alors plus en mesure d’apprécier les bonnes choses, ce qui inclut un corps plus svelte qui vous permettra d’aller plus loin dans l’exploration de vos capacités physiques et mentales. » (Soure : Falco)