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ARBITRAGE : Samedi 5 / 12 à 14h00 au stade - U 13 - CHUPIN Arnaud - GUERIN Richard
Jordan : Pour que mat marque ça devait vraiment être 1 gag le match !!
pierre : simon: 2, nico: 1,flo 19 : 1 mat: : 1 et un csc des bretons
Jordan : Bravo pour la victoire contre les Bretons les jaunes...renvoy ez les en D1 !!
yan : les buteurs de la A merci
Eric : Le match contre Cholet Bretagne aura bien lieu ! Rendez-vous au stade à 15H00. Venez nombreux !
Nono : Tous les match du weekend sont annulés par le district du maine et loire pour les jeunes et les séniors
susu : AVIS DE RECHERCHE : sac de foot kipsta noire perdu a la boule vendredi soir 28-11-2009 !
Somloirais : Bjs aux joueurs d'yzernay, juste pour info, vous allez à Vivy une p1 en coupe de l'anjou...Somlo ire exempt...
Jacq. : Le match de la B à Montilliers se jouera à 15H à Montilliers : arbitre officiel Mr Pichon.
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Publié le 28/05/2008
Par esy
Après un repos légitime, commencez un travail physique spécifique afin de reprendre l’entraînement dans les meilleures conditions (séances à réaliser 3-4 fois par semaine). 5 SEMAINES AVANT LA REPRISE : Durée de 30 à 60 minutes. Au début 30 mn de footing, à 60 % puis évolution en fonction de vos possibilités jusqu’à 60 mn sans griller les étapes (140-150 pulsations minute). 4 SEMAINES AVANT LA REPRISE : Durée 50 minutes. 30 minutes à 60 % (140-150 p/mn) et 20 minutes à 80-85 % (160 à 180 p/mn) 3 SEMAINES AVANT LA REPRISE : Durée 50 minutes. 20 mn à 60 %+ 6 mn à 85 % + 6 mn à 50 % + 6 mn à 85 % + 12 mn à 40 % 2 SEMAINES AVANT LA REPRISE : Durée 50 minutes. 20 mn à 60 % + 2x6 mn avec changement de rythme toutes les 30 secondes (30 s à 65 % et 30 s à 40 %) entre les deux 6 mn à 50 % Terminer par 5 longueurs de 80 mètres à 90 % 1 SEMAINE AVANT LA REPRISE : Durée 50 mn 20 mn à 60 % + 6 mn à 90 % + 6 mn à 50 % + 6 mn à 90 % + 12 mn à 40 % Terminer par 5 longueurs de 30 mètres à 90 % Etirements et abdos après chaque séance
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