La morale de l'âne 
Un jour, l'âne d'un fermier est tombé dans un puits. L'animal gémissait pitoyablement pendant des heures et le fermier se demandait quoi faire. 
Finalement, il a décidé que l'animal était vieux et le puits devait disparaître de toute façon, ce n'était pas rentable pour lui de récupérer l'âne. 
Il a invité tous ses voisins à venir et à l'aider. Ils ont tous saisi une pelle et ont commencé à enterrer le puits. 
Au début, l'âne a réalisé ce qui se produisait et se mit à crier terriblement. Puis, à la stupéfaction de chacun, il s'est tu. Quelques pelletées plus tard, le fermier a finalement regardé dans le fond du puits et a été étonné de ce qu'il a vu. 
Avec chaque pelletée de terre qui tombait sur lui, l'âne faisait quelque chose de stupéfiant. Il se secouait pour enlever la terre de son dos et montait dessus. Pendant que les voisins du fermier continuaient à pelleter sur l'animal, il se secouait et montait dessus. Bientôt, chacun a été stupéfié que l'âne soit hors du puits et se mit à trotter!
 La vie va essayer de  t'engloutir de toutes sortes d'ordures. Le truc pour se sortir du trou est de se secouer pour avancer. Chacun de tes ennuis est une pierre qui permet de progresser. Nous pouvons sortir des puits les plus profonds  en n'arrêtant jamais... Il ne faut jamais abandonner! Secoue-toi et fonce! 

Rappelle-toi, les  cinq règles simples! Pour être heureux:
1.Libère ton coeur de la haine. 
2.Libère ton esprit des inquiétudes. 
3.Vis simplement.
4.Donne plus. 
 5.Attends moins. 
A ne jamais oublier, surtout dans les moments les plus sombres. 
Merci d'être là... 
 Ce texte m'a été envoyé, je l'ai trouvé si beau, que je n'ai pas pu le garder pour moi et j'ai voulu le partager à mon tour avec toi. J'espère que tu feras pareillement.

Bonjour Claudy, je viens d'avoir un échange de mail (ci-dessous)  avec 
Alix 

> 4° Bao Hu les pieds //??? j'ai, ainsi que mes élèves, difficile (+ mal  dans les genoux) à remonter les pieds //. 
Concernant les pieds // (au  risque de cris de Claudy) n'est il pas "morphologiquement naturel" d'avoir les pieds ouverts à l'avant?

tu ne le feras pas crier. il ne dit plus "les pieds parallèles" mais « prenez la position qui vous parait naturelle 
(on a tous alors les pieds ouverts), et ramenez les de 10° vers l'intérieur ». pour certains ce sera les pieds parallèles, 
pour beaucoup non. effectivement c'est quelque chose qu'il faudrait que je précise par une video, pour éviter beaucoup de 
problèmes de genoux à ceux qui veulent trop bien faire!

> Quelle est la position de la colonne? Cambrée ou dos arrondi??? 
> question autant pour la descente que pour la remontée?

descente en rétroversion (= arrondi??? = sortir MING MEN???), pas d'ambiguïté.
 mais en remontant on va progressivement vers l'anteversion.( = cambrer???) 
pose-lui directement la question sur son blog du GRDT pour plus de precisions.