Parmi tous les régimes ou les recettes miracles, on ne sait plus s'y retrouver. Maigrir est devenu le sujet incontournable des magazines féminins. Mais attention à leurs efficacités. Voici quelques précautions à prendre en compte pour s'y retrouver.

Ecouter les signaux de notre corps

Ne pas percevoir ou ne pas prendre en compte les sensations alimentaires qui renseigne sur ses besoins physiologiques est un facteur de surpoids à prendre en compte. Les motifs d'ordre psychologique influencent nos façons de reconnaître la sensation de rassasiement ou de faim.

Ainsi, les régimes à répétition, au lieu d'améliorer la situation, aggravent les problèmes de surpoids, en raison des troubles de la perception des signaux alimentaires.

Allier gourmandise et minceur

Privé de ses aliments favoris, si l'on y retouche, on perd fréquemment le contrôle et on mange en excès. La solution pour se préparer à une perte de poids?

Mettez en place d'abord une façon satisfaisante de se nourrir, de mincir en mangeant les aliments qu'on aime (les pommes de terre frites, le fromage, le chocolat, les gâteaux et biscuits...) mais dans des proportions moindres. Quand on aura atteint un poids satisfaisant, on poursuivra la même stratégie.

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Maîtriser son alimentation

Votre minceur dépend de l'équilibre entre vos dépenses énergétiques et vos apports alimentaires. Si ces derniers sont en excès, ils seront transformés en réserves de graisse et s'ils deviennet trop important, ce stock augmente et vous fait grossir. Le principe du régime repose sur la réduction de ces apports qui entraîne la perte de poids.

-> Capteur de sucres

-> Capteur de graisses

Mincir de façon durable

En se focalisant sur les apports alimentaires, on néglige fréquemment la partie dépenses énergétiques, pourtant composante essentielle de toute perte de poids.

Cependant, perdre du poids efficacement demande du temps. A en perdre trop rapidement, on risque d'en regagner rapidement et d'avoir du mal à en reperdre. En effet, le corps garde en mémoire les restrictions importantes et d'une certaine manière résiste en économisant ses dépenses pour faire face. Ainsi, la perte de poids devient de plus en plus difficile.

Après la perte de poids, l'attention devra se porter sur la stabilisation de son poids en adoptant des habitudes de vie saines, mêlant exercices physiques et alimentation équilibrée. Maintenir son poids est tout aussi important que perdre du poids.

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Consommer des protéines pendant un régime

Un apport en protéines et en vitamines insuffisant aboutit de façon répétée à une perte de muscles. Cette fonte tissulaire se traduit certes par une perte de poids visible sur la balance, mais aussi par une baisse du métabolisme : moins de muscles signifie moins de besoins en énergie de l'organisme.

Au fur et à mesure que le métabolisme de base diminue, la perte de poids ralentit. Comme parallèlement on se sent de plus en plus fatigué, sans force, vient un moment où on ne peut plus maintenir ses efforts d'amaigrissement : on se remet à manger comme auparavant, voire nettement plus qu'avant son régime, et on reprend ses kilos. Il est fréquent qu'on reprenne davantage de poids qu'on en a perdu, du fait d'un métabolisme abaissé.

-> Protéines minceur

Trois conseils nutrition pour favoriser la perte de poids

1. Ne pas sauter de repas et manger à heures régulières

2. Boire 1,5 litre d'eau par jour

3. Se limiter à des portions raisonnables, sans se resservir.

Les brûles-graisse dans la boutique

Les brûles graisse proposés par maboutique-minceur.com

Chez la femme, la masse graisseuse augmente tout au long de sa vie. Les mauvais régimes font fondre la masse musclaire tout en créant des carences. Le principe de ce régime est de faire fondre les graisses tout en préservant vos muscles par l'apport de protéines indispensables à notre bien-être.

Quel est le principe d'un brûle-graisse ?

Votre organisme brûle le sucre contenu dans vos aliments (glucose) pour fabriquer de l’énergie.

Quand votre corps a plus de glucose que nécessaire, le surplus est stocké en graisse.

Un poids idéal correspond à un taux de glucose dans le sang et à un niveau d'énergie homogène et régulier. Ainsi, la plupart des personnes confrontées à des problèmes de poids ont un taux irrégulier de sucre dans le sang (dysglycémie). En conséquence, vous prenez du poids et devenez léthargique.

Vous devrez reprogrammer votre corps afin qu’il brûle les graisses pour maintenir à nouveau un taux de glucose dans le sang stable. Quand cet équilibre sera atteint, vous perdrez du poids sans effort et sans être affamé. Ce qui va vous permettre de gagner également en santé et en vitalité par la même occasion.

Dès lors, réduire ses calories ou suivre des régimes pauvres en graisse constitue une aide précieuse.

Surveiller son alimentation

Tout en réduisant vos apports caloriques, privilégiez les aliments brûleurs de graisses, notamment en réduisant la consommation de lipides. Un gramme de lipides contient 9 calories contre 4 calories pour un gramme de glucide.

Préférez des aliments piégeurs de graisses qui emprisonnent une partie des lipides et permettent à l'organisme de les évacuer.

Optez pour des aliments pauvres en graisses et riches en protéines. Ce la contribuera à diminuer votre tissu adipeux tout en préservant votre capital musculaire.

Quels sont donc les aliments brûle-graisse ? Le chou, le céleri, le poivron, le persil.

Le principe des repas pauvres en graisses animales est préconisé: 100g de graisse = 900 cal

Les légumes avec fibres vient sont préconisés parce qu'ils génèrent une sensation de satiété relativement vite atteinte en remplissant l'estomac d'aliments pauvres en calories. Certaines fibres retiennent quelques molécules de lipides, mais la quantité est négligeable dans un régime hypocalorique.

maboutique-minceur.com vous propose des brules-graisse pour vous accompagner lors de votre perte de poids

Ceci est une sélection de compléments contiennant des substances qui favorisent l'élimination des graisses installées dans votre organisme.

Retrouvez ici l'ensemble des brûles-graisse proposés par maboutique-minceur.com

Les régimes protéinés dans la boutique

Produits adaptés aux régimes protéinés

Qu'est-ce qu'un régime protéiné ?

Le régime par diète protéique a pour but de faire perdre du poids par diminution de la masse grasse sans diminuer la masse musculaire.

Généralement ce type de programme se présente sous forme d'un substitut de repas (poudre ou autres) riche en protéines, apportant tous les nutriments indispensables et surtout très hypocalorique.

Le principe du régime protéiné

Le régime hypocalorique répond à toutes les attentes d’une perte de poids : réduire les apports énergétiques, limiter les quantités de sucre et de graisses ingérés, et ce afin d’obliger le corps à puiser dans ses réserves. Néanmoins, il ne doit pas entraîner de carences et demande beaucoup de discipline.

Avant de débuter un régime protéiné...

Comme tout régime, le régime hypocalorique est efficace mais demande de la discipline. Si votre objectif de perte de poids est important (plus de 5 kilos), mieux vaut se faire aider par un diététicien. En plus de son aide et de ses conseils, celui-ci vous apportera un soutien psychologique essentiel.

La durée du régime dépend du nombre de kilos à perdre et de la rigueur dans son suivi. La reprise d’une alimentation normale doit être progressive, et les bonnes habitudes alimentaires doivent être gardées. Sinon, la reprise de poids est garantie ! Enfin, augmenter votre activité physique peut vous aider.

Notre alimentation est mauvaise

Mincir est une chose difficile, les traitements des surcharges pondérales sont inombrables et souvent incomparables entre eux et nombreux sont ceux qui s'y sont "cassé les dents"…

L'alimentation moyenne dans notre pays est trop riche en graisse et en sucre. Elle se décompose de la manière suivante:

- 50 à 55 % de glucides (sucres)
- 30 à 35 % de lipides (graisses)
- 12 à 14 % de protides (protéines)

Le programme de perte de poids idéal doit être simple, rapide, efficace et sûr.

Evolution corporelle après un régime protéiné

Les principales conséquences sur l'organisme sont:

• ralentissement de la formation de nouvelle graisse

• stimulation de la fonte de la graisse existante

• provocation l’effet de satiété

• disparition des réserves en sucres de l'organisme en 24 heures

• protection de la masse musculaire grâce à l’apport en protéines

Ces différentes modifications menant à une perte de poids rapide et confortable.

Indications sur la prise de protéines

• Concerne principalement les surcharges pondérales

• La prévention de leurs complications (maladies cardio-vasculaires, diabète, insuffisance veineuse, troubles respiratoires, apnées du sommeil, arthrose, etc)

• La correction des troubles métaboliques tels que l'hyperinsulinisme et l'hypertriglycéridémie

• L'amaigrissement rapide (avant une intervention chirurgicale)

Avantages du régime protéiné

• Perte de poids et de volume rapide

• Perte graisseuse, avec protection de la masse musculaire

• Absence de faim (effet anorexigène des corps cétoniques)

• Sensation de bien-être (effet psychostimulant des corps cétoniques)

• Protection de la tonicité de la peau

• Simplicité de mise en oeuvre

• Flexibilité grâce à la possibilité de revenir d'une phase à l'autre

• Sécurité: méthode sous contrôle médical, avec bilan préalable, complément vitaminique, etc.

Les régimes protéinés dans la boutique

Produits adaptés aux régimes protéinés

Ce produit est particulièrement indiqué pour les personnes qui ont une alimentation riche en sucres et qui entreprennent un régime amincissant ou qui désirent simplement garder la ligne.

Bénéfices du Nopal Citrus

Ce complément alimentaire associe trois plantes, le Nopal, le Citrus aurantium et l'Ananas qui agissent en synergie pour un effet visible sur la balance.

Le Nopal capte les sucres et les graisses de l'alimentation. De plus, il est riche en fibres, en vitamines, minéraux et acides aminés pour un meilleur transit et un bon tonus quotidien.

L'Ananas limite l'assimilation des sucres et aide à éliminer la cellulite.

Le Citrus aurantium (variété d'orange), ses écorces contiennent des actifs qui diminuent la transformation des sucres en graisse et ont une action anti-inflammatoire.

Conseils d'utilisation

• Ne pas donner aux enfants de moins de 8 ans

• Prendre 1 à 2 gélules avant les principaux repas

• Faire des cures régulières en complément d'un régime alimentaire.

• Peut être utilisé en appoint lors d'un gros repas ponctuel.

• Ne pas cumuler aux mêmes heures la prise du Nopal avec la prise de produits en capsules huileuses. (onagre, bourrache, bétacarotène…) Il suffit par exemple de prendre les autres capsules le matin ou en dehors des repas et le capteur de graisses à midi et le soir.

Analyse nutritionnelle moyenne pour 100g

Valeur énergétique: <50kJ (12kcal)

Le NOPAL Citrus capteur de sucre sur maboutique-minceur

Ce produit est réputé pour agir comme capteur de graisses. Il est particulièrement recommandé pour les personnes qui entreprennent un régime amincissant ou pour celles qui désirent contrôler leurs poids et lutter contre l'effet « yoyo ».

	D'où vient le NOPAL ?

Le Nopal est un membre de la famille des cactacées (cactus), du genre opuntia. Il se présente souvent sous forme d'arbustes ou de plantes rampantes. Depuis l'Antiquité, il est couramment cultivé au Mexique. Les différentes parties de la plante sont fort appréciées, le fruit mûr de certaines variétés est mangé frais et aussi utilisé pour faire de la marmelade, du fructose, de la pectine et une boisson alcoolisée (colonche).

Le Nopal est issu de plusieurs variétés de cactus qui principalement utilisés comme légumes et dont le goût rappelle celui du haricot vert et de l'asperge. C'est un aliment très nutritif qui contient un mucilage similaire à celui de l'okra, condiment africain.

En plus de ses usages culinaires, le nopal était traditionnellement réputé pour ses vertus médicinales. On l'a beaucoup utilisé, en application topique, pour soigner les blessures cutanées et en accélérer la guérison, mais également par voie interne pour traiter divers troubles gastro-intestinaux et pour faire baisser le taux de glucose sanguin chez les diabétiques.

	Que contient le Nopal ?

Le Nopal est un aliment complet qui contient essentiellement des fibres et de l’eau mais également :

• fibres (supérieures à 50%),

• acides aminés (17 dont 8 essentiels)

• vitamines (A, C, B1, B2, B3)

• minéraux et oligo-éléments (Calcium, Magnésium, Sodium, Potassium et Fer).

	Les qualités du NOPAL

Il doit la plupart de ses propriétés à son contenu riche en fibres. Le Nopal permet de capter les graisses alimentaires qui seront éliminées naturellement avant assimilation par l’organisme.

• Lutte efficacement contre l’effet « yoyo » apès des d’excès.

• Modérateur d'appétit apprécié par tous les gourmands.

• Allié idéal de tout programme amincissant car :

  • de part sa richesse en fibres, il favorise le transit intestinal (souvent perturbé pendant le régime)

  • de part sa richesse en acides aminés, vitamines et minéraux, il permet de lutter contre la fatigue qui accompagne souvent les régimes alimentaires.

Le Nopal sera donc un allié " de poids " pour favoriser l'amincissement et le maintien d'une bonne vitalité

Nota: La forme en gélule est la plus adaptée car le Nopal exerce une action principalement mécanique.

	Conseils d'utilisation

• Ne pas donner aux enfants de moins de 8 ans

• Prendre 2 à 3 gélules 10 minutes avant les principaux repas (à adapter selon les besoins)avec un grand verre d'eau

• Prendre durant tout le régime ou ponctuellement pour lutter contre l’effet « yoyo ».

• Ne pas cumuler aux mêmes heures la prise du Nopal avec la prise de produits en capsules huileuses. (onagre, bourrache, bétacarotène…) Il suffit par exemple de prendre les autres capsules le matin ou en dehors des repas et le capteur de graisses à midi et le soir.

	Composition du NOPAL

Nopal (78%), gélule à la chlorophylle (22 %)

Analyse nutritionnelle moyenne pour 100 g:

Valeur énergétique :68 kcal
Lipides :0 g
Protides :17 g
Glucides :18 g

Contre-indications
Aucune connue.

Effets indésirables
Rarement, légers troubles gastro-intestinaux.

Interactions avec des plantes ou suppléments
Les effets du nopal peuvent s'ajouter à ceux d'autres plantes ou suppléments dont l'action est hypoglycémiante.

Interactions avec des médicaments
Les effets du nopal peuvent s'ajouter à ceux des médicaments destinés à faire baisser le taux de glucose sanguin.

	Le NOPAL en résumé

Le nopal est une fibre 100% végétale, riche en aminopolysaccharides ainsi qu'en minéraux et vitamines. Comme la plupart des fibres le Nopal n'est pas assimilable par l'organisme et il fonctionne comme un aimant qui attire les graisses alimentaires. Celles-ci fixées sont éliminées naturellement sans être digérées et donc de ce fait n'apportent pratiquement aucune calorie. Le Nopal peut ainsi absorber jusqu'à 20 fois son poids.

Le NOPAL Absorbeur de graisse sur maboutique-minceur

Vous désirez faire de la gym sans peiner? Vous n'avez ni le temps ni l'envie de vous entraîner en salle ? Vous souhaitez remodelez votre silhouette ? L'électro-stimulateur SlimFirst est fait pour vous.

Le Slimfirst vous propose 20 programmes d'électrostimulation féminins ou masculins, pour toutes parties du corps: lipolyse, massage... Il stimule juqu'à 4 voies simultanément (8 électrodes).

Simple mais efficace, le Slimfirst vous permettra facilement de remodeler votre corps en vous proposant un profil d'utilisateur homme ou femme, spécifiquement conçus pour chacun.

Il reproduit les contractions musculaires effectuées lors d'un exercice physique en applicant un léger courant de stimulation qui permet de travailler des zones ciblées: abdominaux, cuisses, fesses.. et ce sans essouflement, ce qui ne fatigue pas inutilement le coeur.

Caractéristiques Techniques:

Type programmes : Lipolyse, tonus, sculpt relaxation, drainage, massages. Répartis sur différents groupes musculaires: ventre, poitrine, bras et épaules, abdominaux, fesses, jambes, cuisses, nuque

Programmes : 20 programmes spécifiques pour chaque groupe musculaire choisi.

Durée: réglable de 15 à 60 mn

Alimentation : 2 piles de 1,5V

Canaux : 2 canaux indépendants, 2x2 voies indépendants utilisant 2, 4, 6, 8 électrodes simultanément

Intensité : Réglable de 0 à 80 Ma

Courant : Constant (80 mA pour 800 Ohms), rectangulaire compensé

Fréquence : 3 à 80 Hz

Largeur impulsion : 300 µs

Ecran : LCD qui vous informe du programme en cours, des niveaux d'intensité, du profil d'utilisateur, du temps restant, d'un indicateur de batteries faibles

Accessoires : 8 électrodes rondes, 2 piles, un manuel d'utilisation et de placement des électrodes, une malette de rangement.

Poids : 0 .9 Kg

Autres caractéristiques : Possibilité de sauter les phases dans un programme.
Sécurité : Coupure automatique en circuit ouvert, mise hors tension automatique.
Conforme à la directive médicale CEE 93/42 - CE 0413

Garantie : 2 ans

Livraison gratuite. Expédié sous 24h

Règles pratiques d'utilisation

Positionnement des électrodes

L’électrostimulation musculaire consiste à adresser un faible courant de stimulation à un groupe de muscles au travail ou au repos, au moyen d’électrodes de surface. Le positionnement des électrodes est essentiel en vue d’obtenir les meilleurs résultats possibles.

Il existe différentes tailles d'électrodes. Les petites électrodes sont utilisées de préférence sur les petits muscles et les grandes électrodes sur les grands muscles. Placez deux ou plusieurs électrodes sur les muscles que vous souhaitez stimuler. Il est recommandé de respecter une distance minimale de trois centimètres entre les électrodes.

Essayez de déplacer les électrodes jusqu'à ce que vous obteniez les contractions les plus confortables et les plus efficaces. Les groupes musculaires de grande taille requièrent quelquefois plus d’une paire d’électrodes.

Nous vous conseillons de toujours consulter les recommandations Cefar portant sur le positionnement des électrodes qui se trouvent dans le manuel.

Position du corps

La position optimale est fonction du type de programme et de la partie du corps que vous souhaitez stimuler. La règle générale veut que vous soyez toujours dans une position confortable et que lorsque vous utilisez des programmes tels que la Relaxation musculaire, vous adoptiez une position qui vous permet de vous relaxer de manière appropriée.

Qu'est ce que l'électro-stimulation ?

Un électro-stimulateur est un appareil portatif et léger destiné à offrir un complément d’exercice musculaire. Avec l’arrivée des produits Cefar, des appareils efficaces et ergonomiques sont maintenant à la portée de tous. L’électrostimulation également utilisée dans le domaine médical pour réhabiliter des muscles après un accident ou détendre des douleurs musculaires.

L’électrostimulation consiste à envoyer de très faibles et très courtes impulsions électriques aux fibres nerveuses au moyen d’électrodes positionnées sur la peau. La stimulation des nerfs moteurs provoque un travail musculaire, qui dépend du programme de stimulation choisi et de la position des électrodes.

Elle a pour but de reproduire des efforts musculaires spécifiques normalement initiés par le cerveau pour faire travailler un muscle et améliorer la performance générale du sujet. Elle est utilisée par de nombreux sportifs pour la préparation, l’entraînement et la récupération.

Les effets d’une séance d’électrostimulation peuvent donc être très variables en fonction des objectifs recherchés. C’est une technique complémentaire adaptée à tous ceux qui veulent retrouver un corps tonique, entretenir leur forme et développer leurs performances musculaires. Elle est adaptée à différents types d’exercices de musculation, tels que l’échauffement, l’endurance, la récupération, la force, le raffermissement, la tonification, le body Building ou la relaxation.

Que vous soyez sportif (amateur, de haut niveau, ou professionnel) ou tout simplement soucieux d'entretenir votre forme physique, l'électrostimulation peut vous aider à atteindre vos objectifs :
- traitement des douleurs musculaires et articulaires,
- retrouver du volume musculaire après une immobilisation forcée,
- soulager les contractures et les douleurs liées à la pratique d'un sport,
- améliorer votre préparation ou votre récupération physique,
- sculpter votre corps.

Electrostimulation : Comment ça marche ?

L’appareil comporte plusieurs sorties, appelées canaux. Sur chaque canal, vous pouvez brancher un câble qui comporte deux électrodes en sortie.

L'utilisation d'un électrostimulateur se révèle assez simple. Les dernières générations d'électrostimulateurs sont fournies avec un manuel très complet et un guide illustré de placement des électrodes. Ils sont surtout dotés d'une interface claire et conviviale qui permet de naviguer facilement dans les différents programmes disponibles. La prise en main de votre électro-stimulateur ne vous prendra que quelques minutes lors de votre première séance

Lorsque vous placez les électrodes sur une zone musculaire spécifique, l’appareil fourni des impulsions électriques de faible amplitude, auxquelles vos muscles répondent en se contractant ou se relâchant en fonction du programme sélectionné. Quand votre muscle se contracte, les changements chimiques qui s’y produisent sont identiques à ceux associés à un mouvement volontaire (donc initié par votre cerveau).

Ces contractions consomment du glycogène, de la graisse et d’autres ressources présentes dans vos muscles. Ces contractions successives contribueront donc à améliorer donc la fermeté de vos muscles et vos performances sportives générales.