Parmi tous les régimes ou les recettes miracles, on ne sait plus s'y retrouver. Maigrir est devenu le sujet incontournable des magazines féminins. Mais attention à leurs efficacités. Voici quelques précautions à prendre en compte pour s'y retrouver.

Ecouter les signaux de notre corps

Ne pas percevoir ou ne pas prendre en compte les sensations alimentaires qui renseigne sur ses besoins physiologiques est un facteur de surpoids à prendre en compte. Les motifs d'ordre psychologique influencent nos façons de reconnaître la sensation de rassasiement ou de faim.

Ainsi, les régimes à répétition, au lieu d'améliorer la situation, aggravent les problèmes de surpoids, en raison des troubles de la perception des signaux alimentaires.

Allier gourmandise et minceur

Privé de ses aliments favoris, si l'on y retouche, on perd fréquemment le contrôle et on mange en excès. La solution pour se préparer à une perte de poids?

Mettez en place d'abord une façon satisfaisante de se nourrir, de mincir en mangeant les aliments qu'on aime (les pommes de terre frites, le fromage, le chocolat, les gâteaux et biscuits...) mais dans des proportions moindres. Quand on aura atteint un poids satisfaisant, on poursuivra la même stratégie.

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Maîtriser son alimentation

Votre minceur dépend de l'équilibre entre vos dépenses énergétiques et vos apports alimentaires. Si ces derniers sont en excès, ils seront transformés en réserves de graisse et s'ils deviennet trop important, ce stock augmente et vous fait grossir. Le principe du régime repose sur la réduction de ces apports qui entraîne la perte de poids.

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Mincir de façon durable

En se focalisant sur les apports alimentaires, on néglige fréquemment la partie dépenses énergétiques, pourtant composante essentielle de toute perte de poids.

Cependant, perdre du poids efficacement demande du temps. A en perdre trop rapidement, on risque d'en regagner rapidement et d'avoir du mal à en reperdre. En effet, le corps garde en mémoire les restrictions importantes et d'une certaine manière résiste en économisant ses dépenses pour faire face. Ainsi, la perte de poids devient de plus en plus difficile.

Après la perte de poids, l'attention devra se porter sur la stabilisation de son poids en adoptant des habitudes de vie saines, mêlant exercices physiques et alimentation équilibrée. Maintenir son poids est tout aussi important que perdre du poids.

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Consommer des protéines pendant un régime

Un apport en protéines et en vitamines insuffisant aboutit de façon répétée à une perte de muscles. Cette fonte tissulaire se traduit certes par une perte de poids visible sur la balance, mais aussi par une baisse du métabolisme : moins de muscles signifie moins de besoins en énergie de l'organisme.

Au fur et à mesure que le métabolisme de base diminue, la perte de poids ralentit. Comme parallèlement on se sent de plus en plus fatigué, sans force, vient un moment où on ne peut plus maintenir ses efforts d'amaigrissement : on se remet à manger comme auparavant, voire nettement plus qu'avant son régime, et on reprend ses kilos. Il est fréquent qu'on reprenne davantage de poids qu'on en a perdu, du fait d'un métabolisme abaissé.

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Trois conseils nutrition pour favoriser la perte de poids

1. Ne pas sauter de repas et manger à heures régulières

2. Boire 1,5 litre d'eau par jour

3. Se limiter à des portions raisonnables, sans se resservir.

Les brûles-graisse dans la boutique

Les brûles graisse proposés par maboutique-minceur.com

Chez la femme, la masse graisseuse augmente tout au long de sa vie. Les mauvais régimes font fondre la masse musclaire tout en créant des carences. Le principe de ce régime est de faire fondre les graisses tout en préservant vos muscles par l'apport de protéines indispensables à notre bien-être.

Quel est le principe d'un brûle-graisse ?

Votre organisme brûle le sucre contenu dans vos aliments (glucose) pour fabriquer de l’énergie.

Quand votre corps a plus de glucose que nécessaire, le surplus est stocké en graisse.

Un poids idéal correspond à un taux de glucose dans le sang et à un niveau d'énergie homogène et régulier. Ainsi, la plupart des personnes confrontées à des problèmes de poids ont un taux irrégulier de sucre dans le sang (dysglycémie). En conséquence, vous prenez du poids et devenez léthargique.

Vous devrez reprogrammer votre corps afin qu’il brûle les graisses pour maintenir à nouveau un taux de glucose dans le sang stable. Quand cet équilibre sera atteint, vous perdrez du poids sans effort et sans être affamé. Ce qui va vous permettre de gagner également en santé et en vitalité par la même occasion.

Dès lors, réduire ses calories ou suivre des régimes pauvres en graisse constitue une aide précieuse.

Surveiller son alimentation

Tout en réduisant vos apports caloriques, privilégiez les aliments brûleurs de graisses, notamment en réduisant la consommation de lipides. Un gramme de lipides contient 9 calories contre 4 calories pour un gramme de glucide.

Préférez des aliments piégeurs de graisses qui emprisonnent une partie des lipides et permettent à l'organisme de les évacuer.

Optez pour des aliments pauvres en graisses et riches en protéines. Ce la contribuera à diminuer votre tissu adipeux tout en préservant votre capital musculaire.

Quels sont donc les aliments brûle-graisse ? Le chou, le céleri, le poivron, le persil.

Le principe des repas pauvres en graisses animales est préconisé: 100g de graisse = 900 cal

Les légumes avec fibres vient sont préconisés parce qu'ils génèrent une sensation de satiété relativement vite atteinte en remplissant l'estomac d'aliments pauvres en calories. Certaines fibres retiennent quelques molécules de lipides, mais la quantité est négligeable dans un régime hypocalorique.

maboutique-minceur.com vous propose des brules-graisse pour vous accompagner lors de votre perte de poids

Ceci est une sélection de compléments contiennant des substances qui favorisent l'élimination des graisses installées dans votre organisme.

Retrouvez ici l'ensemble des brûles-graisse proposés par maboutique-minceur.com

Les régimes protéinés dans la boutique

Produits adaptés aux régimes protéinés

Qu'est-ce qu'un régime protéiné ?

Le régime par diète protéique a pour but de faire perdre du poids par diminution de la masse grasse sans diminuer la masse musculaire.

Généralement ce type de programme se présente sous forme d'un substitut de repas (poudre ou autres) riche en protéines, apportant tous les nutriments indispensables et surtout très hypocalorique.

Le principe du régime protéiné

Le régime hypocalorique répond à toutes les attentes d’une perte de poids : réduire les apports énergétiques, limiter les quantités de sucre et de graisses ingérés, et ce afin d’obliger le corps à puiser dans ses réserves. Néanmoins, il ne doit pas entraîner de carences et demande beaucoup de discipline.

Avant de débuter un régime protéiné...

Comme tout régime, le régime hypocalorique est efficace mais demande de la discipline. Si votre objectif de perte de poids est important (plus de 5 kilos), mieux vaut se faire aider par un diététicien. En plus de son aide et de ses conseils, celui-ci vous apportera un soutien psychologique essentiel.

La durée du régime dépend du nombre de kilos à perdre et de la rigueur dans son suivi. La reprise d’une alimentation normale doit être progressive, et les bonnes habitudes alimentaires doivent être gardées. Sinon, la reprise de poids est garantie ! Enfin, augmenter votre activité physique peut vous aider.

Notre alimentation est mauvaise

Mincir est une chose difficile, les traitements des surcharges pondérales sont inombrables et souvent incomparables entre eux et nombreux sont ceux qui s'y sont "cassé les dents"…

L'alimentation moyenne dans notre pays est trop riche en graisse et en sucre. Elle se décompose de la manière suivante:

- 50 à 55 % de glucides (sucres)
- 30 à 35 % de lipides (graisses)
- 12 à 14 % de protides (protéines)

Le programme de perte de poids idéal doit être simple, rapide, efficace et sûr.

Evolution corporelle après un régime protéiné

Les principales conséquences sur l'organisme sont:

• ralentissement de la formation de nouvelle graisse

• stimulation de la fonte de la graisse existante

• provocation l’effet de satiété

• disparition des réserves en sucres de l'organisme en 24 heures

• protection de la masse musculaire grâce à l’apport en protéines

Ces différentes modifications menant à une perte de poids rapide et confortable.

Indications sur la prise de protéines

• Concerne principalement les surcharges pondérales

• La prévention de leurs complications (maladies cardio-vasculaires, diabète, insuffisance veineuse, troubles respiratoires, apnées du sommeil, arthrose, etc)

• La correction des troubles métaboliques tels que l'hyperinsulinisme et l'hypertriglycéridémie

• L'amaigrissement rapide (avant une intervention chirurgicale)

Avantages du régime protéiné

• Perte de poids et de volume rapide

• Perte graisseuse, avec protection de la masse musculaire

• Absence de faim (effet anorexigène des corps cétoniques)

• Sensation de bien-être (effet psychostimulant des corps cétoniques)

• Protection de la tonicité de la peau

• Simplicité de mise en oeuvre

• Flexibilité grâce à la possibilité de revenir d'une phase à l'autre

• Sécurité: méthode sous contrôle médical, avec bilan préalable, complément vitaminique, etc.

Les régimes protéinés dans la boutique

Produits adaptés aux régimes protéinés

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La spiruline

Avec la spiruline, profitez d’un apport conséquent en vitamines, minéraux, oligo-éléments, enzymes, acides gras essentiels, protéines essentielles (acides aminés), pour faire face à tous les exigences du quotidien.

Découvrez cette algue utilisée depuis des siècles 100% naturelle, sans additifs, sans conservateurs, ni colorants.

La spiruline, un complément alimentaire sain et efficace.

Qu'est-ce que la spiruline ?

La spiruline est une micro algue (cyanobactérie). Elle a la particularité d'être très riche en protéines (60-70%,presque 2 fois plus que le soja), acides aminés, vitamines (A= Bétacarotène, B12), acide gamma-linoléique (acide gras précurseur de médiateurs intervenant dans les processus anti-inflammatoires et immunitaires) et en oligo-éléments (Fer, magnésium, phosphore, potassium,calcium,...) le tout particulièrement bien assimilable, ce qui en fait un excellent complément alimentaire ainsi qu'un très bon fortifiant.

Riche en molécules anti-oxydantes (acide gamma-linolénique, phycocyanine, tocophérol, carotène, sélénium et zinc), elle est également utilisée en cosmétologie.

Comment obtient-on la spiruline ?

En raison de leur richesse exceptionnelle en protéines, les spirulines sont cultivées dans de nombreux pays, depuis les Incas. Dans les régions tropicales, c'est même une arme efficace contre la mal-nutrition.

Dans des bassins aquatiques de quelques décimètres de profondeur exposés au soleil, dans une eau basique (pH proche de 10) et maintenue à une température comprise entre 25 et 35°C, la production atteint 10 g/j/m². Après filtration, égouttage, lavage, puis séchage, on obtient une fine poudre verte.

Analyse nutritionnelle de la spiruline

Glucides : 16% m.s.

Lipides : 6% m.s., dont l'acide gamma-linolénique

Protides : 69% m.s.

Sels minéraux : bore, calcium, fer, magnésium, manganèse, phosphore, potassium, sélénium, sodium, zinc...

Vitamines : vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 et B12, vitamine E (alpha-tocophérol), provitamine A (β-carotène)

La spiruline contient 3 fois plus de vitamine B12 que le foie de veau cru.

La spiruline, votre aide minceur

Véritable support de votre régime minceur, prenez la spiruline une demi-heure avant le repas avec un grand verre d’eau.

Adultes : 3 à 6 comprimés/jour

Enfants : 1 à 3 comprimés/jour

Précaution d'emploi

Traitement anticoagulant: la spiruline peut aggraver les effets du traitement.

Pour le diabéte: la spiruline à un effet régulateur sur le taux de glycémie et peut renforcer les effets de l’insuline ou du traitement hypoglycémiant de synthèse. Dans les deux cas prévenir votre médecin.

Autres bienfaits de la spiruline

En période de convalescence

- Retrouvez votre vitalité

- Redonnez de l’éclat aux cheveux à la peau et aux ongles

- Supportez mieux les règles, la ménopause et la grossesse

Faites le plein d’énergie

- Augmentez votre endurance

- Stoppez vos carences alimentaires

Astuce pratique

En prenant votre spiruline, accompagnez-la d'un jus de fruit pour faciliter encore plus l’assimilation de certains composant dont le Fer.

La spiruline en quelques mots

La spiruline fait partie des aliments à haute densité nutritionnelle (comme les germes de blé, levure de bière, ferments probiotiques, gelée royale, soja, fruits secs, foie, œuf ...).

Vous bénéficiez d’un apport complet en vitamines, minéraux, oligo-éléments, enzymes, acides gras essentiels, protéines essentielles (acides aminés), en compléments de vos régimes ou pour faire face aux moments difficiles.

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La spiruline

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:: Chlorella Nutrisvelt

Qu'est-ce que la chlorella ?

La Chlorelle (ou chlorella) est une algue unicellulaire d'eau douce. Elle fut découverte en 1890 par un microbiologiste hollandais Martinus Beijernick. Elle se distingue des autres végétaux par une exceptionnelle concentration en chlorophylle. Chlorella signifie littéralement : "le plus vert des aliments verts".

La chlorelle est un détoxiquant, un purifiant de tout l’organisme, qui aide à l’élimination des toxines et des métaux lourds, elle protège tout le système digestif, et en particulier le foie.

La chlorelle dispose de trois éléments indispensables à son action :

chlorophylle: connue depuis longtemps des phytothérapeutes pour son action purifiante, elle se trouve dans la chlorelle à une dose de plus de 4 %.

CGF, ou facteur croissance chlorelle: Elément du noyau cellulaire, riche en acides nucléiques, cette substance complexe est un puissant tonifiant du métabolisme et de la croissance cellulaires

membrane cellulaire: non digérée par le tube digestif humain dépourvu des enzymes nécessaires à la dégradation de la cellulose, elle fixe les métaux lourds et les toxines et en accélère l’élimination par les voies naturelles.

Composition de la chlorella

Se compose d'éléments nutritifs essentiels : protéines (acides aminés essentiels ou non), vitamines (A, B, C et E), acides gras essentiels non saturés, minéraux (fer, calcium, magnésium, zinc, potassium, soufre, manganèse).

C'est aussi l’un des végétaux les plus riches en chlorophylle et en vitamine B12.

Elle apporte des porphyrines, substances qui activent le métabolisme cellulaire : cicatrisation, contrôle des apports en sucre et en graisses, lutte contre les phénomène inflammatoires…

Les apports de la chlorelle

Cette algue précieuse est principalement conseillé pour :

• Lutter contre la constipation.

• Réguler les fonctions du foie.

• Éliminer les métaux lourds.

• Cicatriser et soulage les ulcères de l’estomac.

• Stimuler le système immunitaire.

• Ralentir le vieillissement.

• Diminuer les graisses dans le sang.

• Réduire le risque de maladies cardio-vasculaires.

Conseil d'utilisation de la chlorelle

3 gélules à prendre de préférence le matin ou le midi avec un grand verre d'eau au moment des repas.

Boîte de 180 gélules, 300mg.

Enveloppe de la gélule : gélatine

Astuces pratiques

Combinez la chlorella avec d'autres produits naturels afin d'obtenir des propriétés particulières:

• Se détoxiquer des métaux lourds : coriandre (en début de repas), ail aux ours (fin de repas), vitamine C…

• Troubles hépatiques ou désintoxication, après des excès d’alcool, de tabac ou de drogue : chrysantellum (ou desmodium), ortie, pissenlit, vitamine B, Vitamine C…

• Cure minceur : spiruline, varech, pectine de pomme, thé vert...

• Défenses immunitaires : uña de gato, maca, éleuthérocoque, rhodiola…

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