nous devions courir samedi car notre ostéo -kiné devait nous manipuler samedi a midi : finalement un empêchement de dernière minute l'a fait venir dimanche et il fallait faire vite pour étre là à 12 h ce qui ne nous permettait pas d'aller rejoindre les autres CLM à Vincennes : dommage car j'aurais aimé faire de nouvelles connaissances et retrouver Palmito et JC qui sont vraiment adorables ! CLM est un site qui regroupe des marathoniens et vraiiment jusqu'à présent je trouve que c'est très agréable de se retrouver : c'est comme une famille avec la même passion et en fait , même si certains font le marathon en 3 h et d'autres en 5 h , c'est la même souffrance ...
ce matin donc à 9h sortie de 2 heures le long de la bièvre en endurance cardio 125 et à 140 sur 20min =18 kms
il faisait un temps très moyen : ça s'est bien passé jusquà 1h 45 , mais le dernier 1/4 d'heure , je l'ai senti passer !
pourtant mon coach dit qu'on doit terminer à l'aise !!! c'est loin d'être le cas !
ensuite séance ostéo : aie, aie , aie j'étais cassée de partout ! il parait que j'ai plusieurs tendinites et c'est pq je ne bois pas assez !Pourtant j'emmène mes petites bouteilles mais en fait dans la journée depuis que je ne suis plus au bureau j'oublie de boire et il faut au moins 2 l d'eau par jour ! il faut aussi que j'élimine les déchets que j'ai accumulés pendant les vacances avec l'alcool , le foie gras , les croustades et le chocolat avec des tisanes ! et si je suis fatiguée c'est que je prends trop de sucres rapides ( = le chocolat !)
y a pas à dire Mariecke , si tu veux être marathonienne , il faut vraiment une hygiène de vie !
résultat = il y a encore un bon mois pour Chicago , il va falloir que je me surveille :
donc arrêt du chocolat , et bcp de tisanes !!!je vais aussi prendre des oligo éléments cuivre / manganèse et des granules d'arnica !
à oui , il faut aussi que je continue mes sénces d'étirements tous les matins et que je reprenne mes cours de yoga pour assouplir mes articulations vieillissantes !
en voilà un beau programme de rentrée !
après ça , GO GO CHICAGO !!! ça va le faire !
ce matin donc à 9h sortie de 2 heures le long de la bièvre en endurance cardio 125 et à 140 sur 20min =18 kms
il faisait un temps très moyen : ça s'est bien passé jusquà 1h 45 , mais le dernier 1/4 d'heure , je l'ai senti passer !
pourtant mon coach dit qu'on doit terminer à l'aise !!! c'est loin d'être le cas !
ensuite séance ostéo : aie, aie , aie j'étais cassée de partout ! il parait que j'ai plusieurs tendinites et c'est pq je ne bois pas assez !Pourtant j'emmène mes petites bouteilles mais en fait dans la journée depuis que je ne suis plus au bureau j'oublie de boire et il faut au moins 2 l d'eau par jour ! il faut aussi que j'élimine les déchets que j'ai accumulés pendant les vacances avec l'alcool , le foie gras , les croustades et le chocolat avec des tisanes ! et si je suis fatiguée c'est que je prends trop de sucres rapides ( = le chocolat !)
y a pas à dire Mariecke , si tu veux être marathonienne , il faut vraiment une hygiène de vie !
résultat = il y a encore un bon mois pour Chicago , il va falloir que je me surveille :
donc arrêt du chocolat , et bcp de tisanes !!!je vais aussi prendre des oligo éléments cuivre / manganèse et des granules d'arnica !
à oui , il faut aussi que je continue mes sénces d'étirements tous les matins et que je reprenne mes cours de yoga pour assouplir mes articulations vieillissantes !
en voilà un beau programme de rentrée !
après ça , GO GO CHICAGO !!! ça va le faire !
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