c'est là que j'ai décidé de faire 4 séances dans la semaine .
mardi : au club :des pyramides . 20 min end +4' +5'+8 ' avec 2min de récup entyre les 4et 5 et 8 .puis 5" de récup entre les séroies et on repart pour 8'et 5' et 4 ' à l'allure de seuil et 10 min à la fin
jeudi : tjrs au club 50 ' en end sur la coulée verte dont les 10 dernières + vites
samedi : petit tour au bois de l'aurore
de 35 min cool en essayant de me tenir ultra droite
dimanche : 20min end + 6 côtes le long de la Bièvre après l'étang
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