Hier au club , Fifi m'a remis mon plan d'entrainement pour Chicago sur 12 semaines !
je le sens bien , mais ça va être dur ! il m'a mis des séances de vélo et de piscine qui vont bien me convenir mais en plus des 4 séances de course !
hier , je me suis trompée j'ai commencé le premier entrainement , mais ça commence semaine 29 donc lundi prochain !
selon les conseils de Fifi , j'ai fait des séries en distance et non en temps pour intégrer mes capacités réelles et enregistrer les distances !
j'ai donc fait 30 min end +
8 séries de 200m sur piste
et 15 min de récup en endurance
eh , bien c'est pas le top = j'ai un peu mal au dos à cause de la piste ce matin !
résultats des courses je ne fais même plus des 200 m en moins de 1 min comme il y a 2 ou 3 ans : je fais entre 1m 02 et 05 = l'horreur !!!
j'espère améliorer mon temps avec le repos des vacances .
du coup, puisque je me suis trompée, je recommence mardi !
qu'est ce que ça va être sur les séries de 1000m qui m'épuisent ? je vais mettre au moins 6 min alors que j'en mettais 5 auparavant ?
en tout cas , il va falloir aussi que je surveille le cardio car il ne sert à rien de se mettre dans le rouge non plus !
surtout ce que m'a conseillé Fifi c'est de bien respecter ma plage d'endurance donc 130 au cardio : je vais vérifier , mais en principe ça fait du 9 à l'heure !
donc nouveau programme semaine prochaine : c'est parti
je le sens bien , mais ça va être dur ! il m'a mis des séances de vélo et de piscine qui vont bien me convenir mais en plus des 4 séances de course !
hier , je me suis trompée j'ai commencé le premier entrainement , mais ça commence semaine 29 donc lundi prochain !
selon les conseils de Fifi , j'ai fait des séries en distance et non en temps pour intégrer mes capacités réelles et enregistrer les distances !
j'ai donc fait 30 min end +
8 séries de 200m sur piste
et 15 min de récup en endurance
eh , bien c'est pas le top = j'ai un peu mal au dos à cause de la piste ce matin !
résultats des courses je ne fais même plus des 200 m en moins de 1 min comme il y a 2 ou 3 ans : je fais entre 1m 02 et 05 = l'horreur !!!
j'espère améliorer mon temps avec le repos des vacances .
du coup, puisque je me suis trompée, je recommence mardi !
qu'est ce que ça va être sur les séries de 1000m qui m'épuisent ? je vais mettre au moins 6 min alors que j'en mettais 5 auparavant ?
en tout cas , il va falloir aussi que je surveille le cardio car il ne sert à rien de se mettre dans le rouge non plus !
surtout ce que m'a conseillé Fifi c'est de bien respecter ma plage d'endurance donc 130 au cardio : je vais vérifier , mais en principe ça fait du 9 à l'heure !
donc nouveau programme semaine prochaine : c'est parti
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