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Publié le Mercredi 16 juillet 2008 à 14:47
Par mariecke
Humeur : Maussade
La semaine passée était une semaine allégée ...très allégée pour moi , car je n'ai couru que 2 fois une heure .... c'est peu pour un marathon !
Il faut que cette semaine je remonte et hier j'ai couru au club avec mes copines pendant 1h 08 : il faisait une chaleur incroyable ...et je devais avoir un choc thermique venant de la fraicheur normande car vraiment , ce n'était pas le top . Après 25 min d'endurance à environ 8 kms /h ...à peine , j'ai essayé de faire ...on va dire " des changements d'allure "sur 5 fois 4min 30 sensés me faire 800mètres . Bon , ça devait les faire les 800 m avec récupération de 2 min où je marchais quasiment .
Eh , bien , je vous dis que ce n'était pas ça .....et même après la récup de 10 min , mes étiremnts et gainages étaient mous , mous ....
c'est pas un jour avec ....
j'attends que les énergies remontent  MEDOC - 8 , ça donne 4 séances = 41 kms | jour | distance | durée | type d'entrainement | | mardi | 10 | 1h 06
| 30 ' end +30 plus vite + récup
| | jeudi | 12 | 1h15 | 30 ' end+reste +rapide
| | samedi | 5 | 40 '
| endurance | dimanche
| 14 | 1h30 | end dont 15 ' + rapide
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Publié le Mercredi 16 juillet 2008 à 15:35
Par mariecke
Humeur : Souriante
 'est en forêt d'Arques que nous nous sommes retrouvés avec une grande partie de la famille cette année .
impossible de télécharger les photos , j'espère que ça va venir ...
ça fait très plaisir de se retrouver une fois l'an autour d'un pique nique et tous s'en donnent à coeur joie après le repas . Il ya les joueurs de pétanque , le club des tricoteuses , la cabane des enfants et le jeu traditionnel du " facteur n'est pas passé " tous en rond autour d'un mouchoir !
 l | lla partie de pétanque familiale | le club des tricoteuses
|  |  | quelques exercices de gym avec mon papa
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mes phrases magiques:
les meilleures victoires sont celles que l'on remporte sur soi même.
un chemein de 1000 kms commence toujours par un pas TAO TE KING
il faut courir le mauvais temps pour se rasseoir au bon
MONTAIGNE
mes projets :
Marathon du Médoc :6 septembre 2008
Odysséa : 5 ou 10 kms le 5 octobre 2008
Course des 4 châteaux le 23 nov 2008
Corrida de Thiais le 14 déc 2008
La Sénégazelle du 7 au 14 février 2009
marathon de Londres 26 avril 2009
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