Ce matin, il pleut des cordes
et je dois retrouver Yannick et Annie pour l'entrainement .
Annie doit préparer la marche rapide pour les championnats de l'Essonne qui auront lieu dimanche à Colommiers . D'ailleurs Jean Luc doit aussi y participer pour la marche et moi j'ai été recrutée comme juge arbitre . C'est la première fois que je fais ça pour rendre service à notre présidente de club !
Jean Luc et Annie s'exercent donc à marcher et Jean Luc m'a drôlement étonnée car il marche très vite en se déhanchant comme un pro et il m'a dit qu'il s'était entrainé à l'usine cette semaine à parcourir ses 2 ateliers !!!
Yannick et moi avons 2o min end je les fais à 125 et 20 min au seuil que je fais à 140 !
Dans le bois, même sous la pluie, c'est qd même agréable : le terre exhale ses parfums d'humus et je respire à plein poumons . Ce parcours nous change des bords de Bièvres et malgré le temps nous rencontrons qqs promeneurs courageux ! sur une petite mare nous rencontrons 2 hérons solitaires qui semblent regarder les passants .
ensuite nous avons 3 fois 5min (en réalité nous avons 3 fois 1000m, mais c'est trop pour moi ) avec récup de 2 min et j'avais pourtant dit que je ne ferais pas de VMA , mais à 165 au cardio je suis en VMA pour une allure sur 10 KMS soit 10 à l'heure ,et si les 2 premières séries passent bien , la 3ème est vraiment pénible : du reste je diminue mon allure ! Qd Yannick est au seuil , moi je suis à allure de 10 kms !
ensuite je termine mes 10 min de récup en 20 min car nous sommes encore loin de la voiture pour un parcours de 1H 20 en tout et je suis exténuée ! je crois que je n'ai pas encore récupéré complètement du marathon il y a 2semaines 1/2 et il faut pourtant bien que je me prépare pour les 15 kms du club car je ne veux pas les rater !
Annie doit préparer la marche rapide pour les championnats de l'Essonne qui auront lieu dimanche à Colommiers . D'ailleurs Jean Luc doit aussi y participer pour la marche et moi j'ai été recrutée comme juge arbitre . C'est la première fois que je fais ça pour rendre service à notre présidente de club !
Jean Luc et Annie s'exercent donc à marcher et Jean Luc m'a drôlement étonnée car il marche très vite en se déhanchant comme un pro et il m'a dit qu'il s'était entrainé à l'usine cette semaine à parcourir ses 2 ateliers !!!
Yannick et moi avons 2o min end je les fais à 125 et 20 min au seuil que je fais à 140 !
Dans le bois, même sous la pluie, c'est qd même agréable : le terre exhale ses parfums d'humus et je respire à plein poumons . Ce parcours nous change des bords de Bièvres et malgré le temps nous rencontrons qqs promeneurs courageux ! sur une petite mare nous rencontrons 2 hérons solitaires qui semblent regarder les passants .
ensuite nous avons 3 fois 5min (en réalité nous avons 3 fois 1000m, mais c'est trop pour moi ) avec récup de 2 min et j'avais pourtant dit que je ne ferais pas de VMA , mais à 165 au cardio je suis en VMA pour une allure sur 10 KMS soit 10 à l'heure ,et si les 2 premières séries passent bien , la 3ème est vraiment pénible : du reste je diminue mon allure ! Qd Yannick est au seuil , moi je suis à allure de 10 kms !
ensuite je termine mes 10 min de récup en 20 min car nous sommes encore loin de la voiture pour un parcours de 1H 20 en tout et je suis exténuée ! je crois que je n'ai pas encore récupéré complètement du marathon il y a 2semaines 1/2 et il faut pourtant bien que je me prépare pour les 15 kms du club car je ne veux pas les rater !
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