| DISTANCE | TEMPS | TYPE D'ENTRAINEMENT |
| 12 kms | 1h 30 | 30' end +10 fois 100m en côtes +end |
voilà mon entrainement en forêt d'Arques en normandie dans ma famille . Il faisait très froid mais un froid sec et ensoleillé : la forêt était très belle avec ses bord encore givrés . Dommage , je regrettais d'avoir oublié mon appareil photo .
pour les sensations je suis partie bien à l'aise avec Jean Luc qui reprend et je sentais bien que je pouvais accélérer . Je n'avais pas mon cardio non plus , mais je pense que j'étais bien en endurance . Ensuite j'ai fait 10 séries de bonnes côtes , sans problème !
ah oui ...j'ai voulu expérimenter le plan Cyrano dont ils parlent sur Jogging pour les marathons , les 100 kms et les grands trails . c'est à dire marcher1min toutes les 24 min voire toutes les 29 min . J'ai essayé au bout de 29 min : j'ai marché en buvant un petit coup d'eau et en me relaxant bien ! ça m'a semblé un peu long 1 min ! et j'ai donc fait ça 2 fois et juste après les séries de côtes !
en fait il faudrait que je réssaie toutes les 35 min puisque ça devrait me faire arriver au 1er ravitaillement pour 5 kms .
si qq'un vient sur mon blog et a déja expérimenté ce genre d'entrainement ce srait sympa de me laissser un commentaire en témoignage car ça m'intéresse .
bref , cet entrainement ne m'a pas fatiguée et si me permet de me ressourcer je vais continuer .
comme j'ai regretté de ne pas prendre de photos je vous mets le tableau de mes médailles de marathon que j'ai affiché dans ma cuisine pour me motiver !
ce sont tous mes marathons, mais attention faut pas tricher la dernière de Marrackech qui est une médaillle de marathon n'a été pour moi qu'un semi ( ils donnaient la même médaille à tous )donc la plus belle
l'un des plus moments de ma vie en 1er et ensuite 4 fois le Médoc , ensuite le Mt ST Michel, Annecy , CHICAGO pour mes 60 ans = un grand moment aussi et je vous assure qu'il me faut Paris aussi . Paris que j'aime tant , sans être chauvine la plus belle ville du monde !!! je ne PEUX pas rater ça !