En fait, je voulais essayer de voir ce que ça donnait la marche athlétique pour éventuellement en faire en compétition au cas où je serais blessée en course à pied .
Nous étions 20 et la séance a duré 2 h
Le coach nous adonné des tas de conseils et l'entrainement d'aspect à la fois ludique et technique était extrêmement intéressant .
D'abord , nous avons faire des exercices pour nous dérouiller les genoux et les hanches et les chevilles , fort utiles , je pense même en cap . Du coup je les ferais avant chaque entrainement . Ensuite nous avons passé des barres en grandes enjambées pour agrandir notre foulée et aussi pour bien dérouler le pied et penser à poser d'abord le talon .
Après nous avons coordonné les bras qui doivent être balançé très loin en arrière pour donner l'impulsion .
Attention , il ne faut pas se déhancher sur les côtés contrairement à ce qu'on peut voir . Il faut gainer son bassin et avancer tout droit .
Afin de s'habituer à lancer la jambe sans la plier nous avons fait des jeux de ballons , puis des exercices entres 2 barres parallèles .
Pour finir , un jeu de relais entre coureurs et marcheurs : nous avons encore des progrès à faire car ce sont toujours les coureurs qui ont gagné avec 50 m en plus à faire !
Il y aura une autre stage , cette fois ci de marche nordique samedi à Savigny sur Orge , et j'irai bien car ça me donnera la technique à utiliser avec des bâtons ...il y a longtemeps que je n'ai pas fait de ski de fond et il faut que je me réconcilie avec car mes genoux n'aimainent pas ça : on verra bien ce que ça donne ! Nous avons fini par un pot très très sympa !