mardi et samedi petites séances d'endurance de 45 min et jeudi 1h30 avec 30 ' end +30' plus rapide à 145 pulsations et reste end .
Demain je fais 2h 15 pour avoir qd même une séance de + de 2 h , j'espère qu'il n'est pas trop tard .
Je commence à stresser , disons que je me pose surtout la sempiternelle question : est ce que je suis bien entrainée ???
à mon avis , non pas à 100% , allez on va dire à 75 car si j'ai fais les 4 séances par semaine , je trouve que je n'ai pas assez de sorties longues .Mais là , d'après mes lectures , tout le monde n'est pas du même avis . il y a ceux qui disent qu'il faut faire 2h30 plusieurs semaines avant le jour J et ceux qui disent que pour un marathon en 5 h , ce n'est pas la peine de courir plus de 2 h .
enfin , qu'on le veuille ou non , il faur préparer le corps à la fatigue .
Je fais de la sophrologie , car pendant les vacances , je me suis inscrite à une séance d'initiation . Alors , je me relaxe , même en courant !!!, je ferme les yeux , je me détends et j'expulse mes mauvaises pensées . Ensuite j'inspire en m'envoyant ce dont j'ai besoin , courage , confiance en moi et je visualise une situation de réussite . Je m'imprègne de cette réussite , je la vois , je me vois arriver , finir le marathon , en forme
une coupe !!!faudrait pas exagérer , mais bon je me vois gagnante et au moins arriver . Là c'était un 15 kms ...va juste falloir multipler par presque 4 !!!Allez courage MARIECKE !
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