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Publié le Dimanche 10 février 2008 à 15:09
Par mariecke
Humeur : Gaie
et nous voila repartis pour de nouveaux objectifs . En ce qui me concerne , c'est l'entrainement marathon avec des paliers intermédiaires , sans doute le semi de Rambouillet et peut être un 10 kms à St Nicolas en Normandie comme l'an dernier et s je susi à Antony le 13 avril je ferais une course familaile avec mespetits fils de 10 et 12 ans et ensuite le 7,5 kms pour moi !
j'ai décidé de ne pas suivre l'entrainement du club , même si j'y retourne maintenant qu'il fait jour le soir , surtout pour voir les copines . En effet l'entrainement poursuivi pour Chicago s'est révélé trop dur pour moi , trop fatigant . Aussi , je vais essayer un plan classique que j'ai relevé sur Running , plus facile il me semble en rajoutant une 4ème séance à partir de cette semaine de 45 mn au début , jusqu'à 1h d'ici 2 à 3 semaines !
ça devrait me rajouter 7 à9 kms , c'est tjrs ça de gagné !
Je voudrais bien mettre moins de 5 h soit autour de 4h 50 !
Pour cela , il faut que je mette 2h 10 sur semi , ça devrait pouvoir se faire !
En attendant , régime diététique car avec les petits plats ed Marrackech et les resto et chocolats de Royan , je sus à presque plus 2 kgs = Bravo Mariecke !!!!
aujourd'hui à 9h 20 il faisait froid sur les bords de Bièvres et l'herbe était givrée  on voit bien Jean Luc est frigorifié  l'entrainement de 1h 15 a un peu trainé car nous avons rencontré plein de copains - copines et bien sûr , il fallait bien raconter les vacances !
quel plaisir de les revoir = sûr mardi, je vais au club , même s'il pleut , même s'il fait nuit ! finis les entrainements solitaires dans le parc le matin avec mon lecteur MP3 sur les oreilles et vive le papotage avec les copines !!!!
Publié le Vendredi 15 février 2008 à 17:24
Par mariecke
Humeur : Gaie
La semaine de reprise au club a été une vraie galère
mardi : 5o mn endurance + 10fois 100m en accélérations progressives
jeudi : 30 endurance + 5 fois 800m en 5 min au lieu de 8 fois car j'étais morte !
le coaxch m'a conseillé d'arrêter et il m'a dit que ça ira mieux la prochaine fois !!!
'4 ème séance ce matin, zappée complètement pour récupérer !!!
bilan = pas brillant : ne peux que progresser !
on verra bien dimanche mais du coup je ne sais plus si je dois continuer le plan running que j'avais commençé ou raccrocher celui du club !
je crois que mardi , je vais raccrocher celui du club en l'arrangeant un peu à ma sauce car sinon je ne vais pas m'y retrouver ! de toutes façons ce ne sont pas les plans qui ne me vont pas , c'est moi qui ne vais pas au plan !!! je suis complètement à côté de mes pompes !!! alors évidemment c'est dur pour courir ! Je ne me décourage pas : ça ira mieux demain et la semaine prochaine
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mes phrases magiques:
les meilleures victoires sont celles que l'on remporte sur soi même.
un chemin de 1000 kms commence toujours par un pas TAO TE KING
il faut courir le mauvais temps pour se rasseoir au bon
MONTAIGNE
mes projets :
La Sénégazelle du 7 au 14 février 2009
7kms Antony le 15 mars
en avril ????
21, 7 kms de la Champenoise le 16 mai 2009
Odysséa : 5 ou 10 kms le 4 octobre 2009
les foulées de Courson en novembre 2009
Course des 4 châteaux le 22 nov 2009
Corrida de Thiais en décembre 2009
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