Après notre toute petite sortie de samedi (qui est en fait ma 4ème de la semaine) en ce dimanche, nous avons 2h 15 à faire ! Je crains un peu car avec la fatigue de jeudi, je ne sais pas si ça le faire ! Je pars avec Jean Luc, Yannick et Marie- Anne le long de la Bièvres .Il fait un temps superbe et nous avons rendez vous à 9h 30 ! Hier soir , nous sommes allés manger des crêpes et je ne me suis pas privée d'une bonne crêpe montagnarde avec des patates pour les féculents et d'une superbe crêpe (c'est mon habituelle! ) aux pommes au caramel salé ! j'ai failli manger l'assiette !
au départ de notre course , c'est le récit gastronomique car Yannick nous raconte aussi ce qu'elle a mangé au resto hier soir !
Nous partons lentement et pourtant au bout de 2 kms les filles et Jean Luc me devancent !

je n'ai pas envie d'accélérer, je suis bien , il fait beau , c'est agréable d'entendre les oiseaux jouer le sacre du printemps en une symphonie printanière ! Je me laisse bercer ! Pour un peu je fermerai les yeux , si je n'avais pas peur de trébucher et de me retrouver par terre ou mieux dans la Bièvre pour un petit bain matinal ! En 30 min j'atteinds les escaliers et traverse la route pour aller vers IGNY et longer la voie ferrée vers Vauhaullan ! Les autres qui sont revenus vers moi veulent tout de suite monter la côte vers Vauperreux , mais moi je continue sur le plat pour l'instant ! J'ai ma ceinture avec 4 petites bouteilles d'eau et 2 barres d'amandes ! Cette fois je les ai prédécoupées pour ne pas faire comme à St Nicolas sur le 10 kms qd je n'ai pas été fichue de les ouvrir !
je continue le long de la voie ferrée jusqu'au 2 ème passage à niveau pour arriver sur la piste cyclable de Jouy en Josas . Je me fais bien doubler par 3 ou 4 coureurs , c'est dire si j'y vais cool ! je dois être sur une base de 6 min 30 ou 40 au kilo !
je pense qu'à ce rythme là , je devrais pouvoir tenir longtemps sans à coup !
au bout d'une heure je mange entièrement ma barre d"amande en marchant un peu et tout en buvant une petite bouteille ! Je pense que j'ai bien fait de ne pas suivre les autres , car à mon rytmne , je ne fatigue pas ! tant pis pour la solitude du coureur de fond : je ne papote pas , mais je médite . Vais je prendre la grande côte le long de la chapelle de Vauboyen ? vais je retourner sur le plat ?
je décide de prendre la côte, en me disant que s'il y en a à Annecy , il faudra bien que je me la monte car personne je pense ne me portera ! ça passe plutôt super ! je respire très bien , pas essouflée du tout : je pourrai même très bien accélérer mais je ne le décide pas : je reste en endurance !
j'ai acheté un nouveau cardio qui ne marche pas , je n'ai pas su bien le régler car la ceinture me glisse à la taille .
après la côte, je reviens le long de la Bièvre tout doucettement en profitant de l'air tiède , température idéale pour un entrainement sportif !
Je croise Jeannine du club en bas des marches , elle n'a que 1h 30 à faire , nous papotons qqs minutes !
arrivée aux barrières de départ , lieu de nos étirements j'ai encore 12 min à faire = pas question de zapper a dit le coach , alors je refais 6 min aller retour sur la piste cyclable !
et là je retrouve les 3 autres pour les étirements . Tout le monde a l'air en forme !