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Publié le Mercredi 11 avril 2007 à 12:15
Par mariecke
Humeur : Souriante
repos et déjeuner sur le balcon après un bon nettoyage de printemps !
et après midi petite ballade tranquille de 2 h dans Wissous avec traversée et pose dans le parc . Retour vers les constructions nouvelles et c'est là que nous rencontrons nos anciens voisins qui nous invitent à un petit goùter sympa dans leur jardin !
mardi : ça y est j'ai reçu les chaussettes de récupération que j'avais commandées sur internet . ça serre bien le mollet et je vais les essayer à l'entrainement , voire l'effet que ça fait dans les runnings !
j'ai un look d'enfer (va falloir que je rajoute une photo !) on dirait les Vamps , manque plus que le tablier . Disons que pour la prochaine course déguisée , ça va le faire : il ya aura qu'à juste rajouter une fausse poitrine qui traine sur les genoux (pq pour ça , de ce côté là ça va encore : il y a nettement pire !!!)
j'avais ll'impression que tout le monde me regardait et que les gars au club allaient bien se moquer de moi !!! mais non, ils sont trop sympas : juste qqs interrogations sur les effets produits !
comme entrainement j'avais 30mn end sur la couléée verte tranquille à 120 de pulsations et retour pour 5 accélérations de 100m sur piste et 8 fois 2 min à environ 12 kms /h et 2min récup entre chaque série avec Elisabeth !
ensuite récup très lent (100 à 110 de pulsations ) sur 13 min
au retour douche bienvenue et petit diner , qqs messages sur CLM et hop au lit !
Publié le Mercredi 11 avril 2007 à 12:46
Par mariecke
Humeur : Au secours !
 franchement c'est l'horreur ! et c'est pas le pied !!!
à l'heure de printemps où toutes les femmes commencent à montrer de jolis doigts de pieds dans des sandales d'été , moi mes pieds me font peur = un vrai cauchemar : trouver plus laid doit être très difficile !
J'ai 3 ongles noirs dus aux frottements des chaussures et pourtant je les prends bien une pointure de + que ma taille !
J'ai eu des ampoules qui font des ronds blancs le long des orteils
il faut réagir : je vais donc me les masser avec de la crème anti échauffement et les frotter au jus de citron
Auto massage des pieds :
Assis, posez une jambe sur la cuisse de l’autre. |
1) Rotation de la cheville :
Une main est posée sur la cheville, l’autre main saisit les orteils et effectue un mouvement de rotation de la cheville, dans un sens puis dans l’autre.
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2) Flexion de l’intérieur du pied :
Posez les deux pouces sur la plante du pied, les autres doigts sont posés sur le dessus du pied.
Puis pliez le pied vers l’intérieur, comme si vous vouliez fermer un livre.
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3) Flexion du dessus du pied :
Le pied peut se déformer par l’utilisation
de talons trop haut.
Le masser permet de retrouver le galbe
de la voûte plantaire.
Une main est posée à plat sur la cheville,
l’autre à plat sur le dessus des doigts de pied.
Les deux pouces eux sont posés sous la plante du pied.
Pousser sur les doigts du pied pour les plier et fléchir la voûte plantaire, tandis que les pouces pressent sous la plante du pied.
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Après tous ces bons soins, je vais peinturlurer les ongles avec du vernis rouge pour cacher la misère !
en fin , il ne me font pas mal et il y intérêt car faire 42 kms 195 avec les pieds en bouillie ça ne doit pas être de la tarte !
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mes phrases magiques:
les meilleures victoires sont celles que l'on remporte sur soi même.
un chemin de 1000 kms commence toujours par un pas TAO TE KING
il faut courir le mauvais temps pour se rasseoir au bon
MONTAIGNE
mes projets :
La Sénégazelle du 7 au 14 février 2009
7kms Antony le 15 mars
en avril ????
21, 7 kms de la Champenoise le 16 mai 2009
Odysséa : 5 ou 10 kms le 4 octobre 2009
les foulées de Courson en novembre 2009
Course des 4 châteaux le 22 nov 2009
Corrida de Thiais en décembre 2009
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