Noter ce blog :
1967 connectés
99729 visiteurs
|
Publié le Dimanche 12 avril 2009 à 12:24
Par mariecke
Humeur : Gaie
Publié le Vendredi 17 avril 2009 à 12:52
Par mariecke
Humeur : Gaie
Les inter clubs ayant lieu le 1er mai , comme il n'y a pas de jeune pour faire la
marche athlétique , voilà que je me retrouve à faire 3 kms le + vite possible .
J'ai essayé sur 1 kms et je fais moins de 8 min soit du 7,5 kms /h .
A ce rythme , tout le monde va me doubler ....
Bon on verra bien ....une grand mère folle sur la piste , ça c'est sûr !!!!
 ardi au club j'ai fait 20min d'end + 2 séries de 2min et une min avec récup de 45 " entre.
+ 10 min de récup soit 1h16 au total .
je ne sais pas à combien je suis au maxi de VMA , je dirais autour de 10, 5 kms/h
 eudi : c'est Patrick qui m'a montré comment marcher vite en me redressant et en déhanchant ...pas facile et je crois que par moment je cours et je risque de me faire disqualifier . ensuite , j'ai couru une heure sur la coulée verte dont 8 côtes de 100m en accéléré : ça commence à aller mieux , mais les côtes de Champagne vont être bcp plus longues
Enfin je pars en vacances en Lozère avec les petits et j'essaierai un peu là bas tous les jours
 |
mes phrases magiques:
les meilleures victoires sont celles que l'on remporte sur soi même.
un chemin de 1000 kms commence toujours par un pas TAO TE KING
il faut courir le mauvais temps pour se rasseoir au bon
MONTAIGNE
mes projets :
La Sénégazelle du 7 au 14 février 2009
7kms Antony le 15 mars
en avril ????
21, 7 kms de la Champenoise le 16 mai 2009
Odysséa : 5 ou 10 kms le 4 octobre 2009
les foulées de Courson en novembre 2009
Course des 4 châteaux le 22 nov 2009
Corrida de Thiais en décembre 2009
|
<
|
Avr. 2009 |
>
|
| L |
M |
M |
J |
V |
S |
D |
| | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | | 27 | 28 | 29 | 30 | | | |
|
> Lire le commentaire