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Publié le Dimanche 25 mai 2008 à 17:47
Par mariecke
Humeur : Gaie
 n ce jour de fête des mères , je suis allée m'entrainer 1h05 en endurance pour 10 kms Mon cardio affichait souvent plus que l'endurance =145/150 alors , je ralentissai jusqu'à presque marcher !!!!
J'avais du mal à me trainer et je crois que c'est le bon kilo que j'ai ramené de vacances !
Va fallor que je le perde vite fait et pour commencer , c'est fini les petits goûters assassins avec glaces ou crêpes , ou même la tablette de chocolat !
 la place = un verre de lait , un yaourt et un fruit !!!ça fera déja moins de calories !
 uestion muscu , je fais la chaise !!!! c'est pour muscler mes adducteurs afin qu'ils tiennent correctement ma rotule car ayant les ligaments très laxes , comme bcp de femmes , ma rotule se ballade et entraîne une tendinite rotulienne et pendant les vacances j'ai été obligée de glacer mon genou car il était douloureux !
Sinon pour mon pincement de disque aux lombaires , l'ostéo qui m'a manipulée m'a conseillé de larguer mes semelles spéciales confectionnées par le podologue pour de simples semelles en sorbotane . Il dit qu'il faut laisser le corps prendre ses défauts naturels car les contrarier provoque d'autres maux ...
Bon !!!j'essaie et on verra bien !
Demain , je vais à la piscine pour mieux muscler mon dos ! Avec les mouvements que je fais le matin et le stretching , ça devrait aller mieux !
Publié le Jeudi 29 mai 2008 à 15:05
Par mariecke
Humeur : Souriante
 Bonne nouvelle: je suis enfin allée à la piscine , bien décidée à me faire une séance hebdomadaire que je vais caser le lundi matin ! Dur , dur de se motiver et de se déshabiller , surtout qu'avec mes lunettes c'est le bazar car je ne vois rien sans et j'ai des lunettes piscine correctrice mais ça fait ventouse sur les yeux et ç'est très incommode !
Bref , Mariecke , pas de mauvais prétexte car j'ai mis un plan LC A en route et il va falloir que je m'y tienne sérieusement ...
Savez vous ce que veux dire LCA = Lutte contre l'Avachissement !!!
et la piscine est indispensable , je vous le dis car il faut raffermir la peau afin de ne pas ressembler trop tôt à un pachyderme !
Donc dans l'eau , j'ai fait mon petit programme :
15 min d'aquagym avec course dans l'eau , travail des bras pour raffermir la poitrine , des abdos et des fesses ! ça ne rigole pas !!!
ensuite passage au grand bassin pour 20 min avec des allers retours de brasse coulée : j'ai dû en faire une dizaine environ avec qqs retours en dos crawlé ( à améliorer car pas terrible !)
et re - 10 à 15 min dans le petit bassin pour les mêmes exercices d'aquagym ! NAGE NAGE nage Mariecke !!!! sauf que là , je pars en vacances , je n'irais pas à la piscine , mais je vais faire les mêms séances à la mer ....s'il fait beau ! qt à la course à pied , c'est un peu relâche avant de reprendre l'entrainement marathon pour le Médoc et mardi , il pleuvait tellement que j'ai zappé l'entrainement !
faudrait qd même que j'y aille ce soir , même pour faire cool et au moins pour voir les copains- copines !
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mes phrases magiques:
les meilleures victoires sont celles que l'on remporte sur soi même.
un chemin de 1000 kms commence toujours par un pas TAO TE KING
il faut courir le mauvais temps pour se rasseoir au bon
MONTAIGNE
mes projets :
La Sénégazelle du 7 au 14 février 2009
7kms Antony le 15 mars
en avril ????
21, 7 kms de la Champenoise le 16 mai 2009
Odysséa : 5 ou 10 kms le 4 octobre 2009
les foulées de Courson en novembre 2009
Course des 4 châteaux le 22 nov 2009
Corrida de Thiais en décembre 2009
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