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Publié le Dimanche 08 juillet 2007 à 16:32
Par mariecke
Humeur : Ironique
samedi
entrainement au Parc de Sceaux = 35 min en vallonné , ça va c'est pas trop long
dimanche
réveil à 11h après la fête d'hier avec très bcp la tête dans le sac, il faut que je digère le couscous et le tiramisu sans oublier la charlotte au noix ! je suis lourde !!!
une heure 05 en endurance le long de la Bièvres : oh là, là le premier 1/4 d'heure, vraiment un sale 1/4 d'heure ! finalement c'est mieux sur le retour !
dans quel état vais je errer cette semaine avec toutes ces fêtes ?????????????????????
dans une semaine , je commence l'entrainement Chicago , va pas falloir rigoler  et s'entrainer
Publié le Jeudi 12 juillet 2007 à 13:28
Par mariecke
Humeur : Souriante
Hier au club , Fifi m'a remis mon plan d'entrainement pour Chicago sur 12 semaines !
je le sens bien , mais ça va être dur ! il m'a mis des séances de vélo et de piscine qui vont bien me convenir mais en plus des 4 séances de course !
hier , je me suis trompée j'ai commencé le premier entrainement , mais ça commence semaine 29 donc lundi prochain !
selon les conseils de Fifi , j'ai fait des séries en distance et non en temps pour intégrer mes capacités réelles et enregistrer les distances !
j'ai donc fait 30 min end +
8 séries de 200m sur piste
et 15 min de récup en endurance
eh , bien c'est pas le top = j'ai un peu mal au dos à cause de la piste ce matin !
résultats des courses je ne fais même plus des 200 m en moins de 1 min comme il y a 2 ou 3 ans : je fais entre 1m 02 et 05 = l'horreur !!!
j'espère améliorer mon temps avec le repos des vacances .
du coup, puisque je me suis trompée, je recommence mardi !
qu'est ce que ça va être sur les séries de 1000m qui m'épuisent ? je vais mettre au moins 6 min alors que j'en mettais 5 auparavant ?
en tout cas , il va falloir aussi que je surveille le cardio car il ne sert à rien de se mettre dans le rouge non plus !
surtout ce que m'a conseillé Fifi c'est de bien respecter ma plage d'endurance donc 130 au cardio : je vais vérifier , mais en principe ça fait du 9 à l'heure !
donc nouveau programme semaine prochaine : c'est parti
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mes phrases magiques:
les meilleures victoires sont celles que l'on remporte sur soi même.
un chemin de 1000 kms commence toujours par un pas TAO TE KING
il faut courir le mauvais temps pour se rasseoir au bon
MONTAIGNE
mes projets :
La Sénégazelle du 7 au 14 février 2009
7kms Antony le 15 mars
en avril ????
21, 7 kms de la Champenoise le 16 mai 2009
Odysséa : 5 ou 10 kms le 4 octobre 2009
les foulées de Courson en novembre 2009
Course des 4 châteaux le 22 nov 2009
Corrida de Thiais en décembre 2009
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