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Publié le Lundi 16 juillet 2007 à 13:20
Par mariecke
Humeur : Souriante
mais non , voyons je ne fais pas que faire la fête : je m'entraine et samedi , nous avons fait une sortie vélo : 1H 15 pour une vingtaine de KMS en fôret d'Arques remontés par la côte à presque 6% sur 2 kms ! nous avions emmenés Nori qui se défend bien !
la foret est belle , mais les descentes chez moi , c'est pas ça car je freine comme une malade tellement j'ai peur  et une petite vue du chateau d'Arques la bataille où Henri IV a vaincu le duc de Mayenne : il ne reste hélas qu'une ruine de ce chateau qu'on aperçoit au loin
Arques-la-Bataille en Seine-Maritime. A une soixantaine de kilomètres au nord de Rouen, à proximité de Dieppe, les ruines majestueuses de la forteresse médiévale rappellent qu'ici, le bon roi Henry IV remporta une victoire décisive contre les armées de la Ligue en réduisant l'armée du duc de Mayenne
le lendemain commence vraiment ma préparation marathon et c'est parti pour 1H 15 en endurance dans la forêt : j'avais du mal à rester en endurance sans pourtant forcer à environ 9 kms à l'heure : je pense que c'est un peu la fatigue !
pour la semaine j'ai :
-mardi 30 end et 8 fois 2OOm à 90% VMA récup 1min et 15 récup
- jeudi 30 end et 6 fois 500 m et 10 récup
-samedi 1H
- dimanche 1H 30 ou vélo 2H 15
maintenant que je suis en vacances , tous les matins je vais faire 3O min de gym (au lieu de 10 min à la va vite ) avec des abdos fessiers car il faut que j'arrive au 3ème age avec des fesses en béton !!! faut assurer tout de même !
Publié le Jeudi 19 juillet 2007 à 15:49
Par mariecke
Humeur : Ironique
j'ai vraiment commencé fort le début de ma retraite : mardi, je vais voir avec les gars Harry Potter et l'ordre du Phénix .En revenant, je me fais rentrer dans ma voiture neuve au stop à l'arrêt et le pare choc étant enfoncé , faut que je fasse réparer !
je vais au club courir , je me tords la cheville et j'ai bien mal en dormant et en marchant !
c'est pas tout : mon ordi avait un virus : il couinait à l'ouverture ! il parait que c'est un coup de Norton qui ne se met pas à jour tout seul et moi ( douée comme je suis en informatique ! ) je croyais que c'était automatique !!!!
Kémalor !!!!! bref , le micro a été nettoyé , reformaté par mon gentil gendre Momo et j'espère que ça va aller !
du coup j'étais énervée comme une puce sur le dos d'un éléphant et résultat : je suis HS complètement pire qu'après un marathon !!! je retravaille sur ce foutu micro ! je suis qd même allée jusqu'au marché mardi et ce jour = 5kms à pied =20 min aller 20 min retour et ce matin ma gym matinale avec abdos fessiers donc , tant pis aujourd'hui je zappe l'entrainement marathon ! on verra ce que ma cheville donne demain , mais du coup, je ne courais pas samedi !
ce qui est important aujourd'hui ce sont mes abdos fessiers car je ne sais pas pourquoi, mais qd je fais des abdos fessiers je garde le moral !!!!
je suis allée m'inscrire à l' AVF association des villes de France , pq ça a l'air sympa et qu'ils font des tas d'activités : je voudrais anglais et patchwork pour l'instant !
peut être que pour l'entretien de mes fessiers je vais rajouter de la piscine et de la marche : on va voir de quel bois je me chauffe !
je ne vais tout de même pas me laisser abattre par un si petit virus et une douleur à la cheville et une voiture neuve abimée ! Mariecke , tiens bon !
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mes phrases magiques:
les meilleures victoires sont celles que l'on remporte sur soi même.
un chemin de 1000 kms commence toujours par un pas TAO TE KING
il faut courir le mauvais temps pour se rasseoir au bon
MONTAIGNE
mes projets :
La Sénégazelle du 7 au 14 février 2009
7kms Antony le 15 mars
en avril ????
21, 7 kms de la Champenoise le 16 mai 2009
Odysséa : 5 ou 10 kms le 4 octobre 2009
les foulées de Courson en novembre 2009
Course des 4 châteaux le 22 nov 2009
Corrida de Thiais en décembre 2009
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