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Publié le Mercredi 25 juillet 2007 à 18:15
Par mariecke
Humeur : Ironique
entrainement du mardi
30 min end avec ceux qui restent au club Brigitte, Martine , Yannick et Annie et Kader un ancien du club que j'ai rencontré samedi au parc de Sceaux donc 30 min à 125 au cardio à environ 9 à l'heure
- ensuite 12 séries de 300M avec 1 min de récup et 3 min à la moitié , ceci à 155 de cardio
et je les fais en 1 min 40 jusque 1min 45 pour les plus longues
Jean Luc lui fait autour de 1 min 36 -38 !!! et moi je perds un peu tous les ans  le pire c'est que Jean Luc s'est blessé à la hanche : il est parti chez la kiné et pourvu qu'il puisse recourir
ensuite j'ai fait seule 15 min de récup à 110 au cardio !
sinon , vous savez quoi  nous nous sommes inscrits pour le marathon de Marrackech fin janvier !!!!
c'est pas " cours Forest " qu'il faut dire , mais "cours Mariecke " cours Mariecke, cours Mariecke ....
Publié le Jeudi 26 juillet 2007 à 16:16
Par mariecke
Humeur : Ironique
aujourd'hui c'est jour de valise car nous partons demain pour 3 semaines
ce matin je suis allée courir à la fraiche à 6 h : pas bcp de monde dans les rues
j'ia fait 30 min end à 125 au cardio et ensuite 3 séries de 100OM , enfin j'ai couru 6min pq je n'avais pas de piste pour m'étalonner car au stade , c'était fermé ! donc je ne sais pas si
j'ai bien fait 100àm
ensuite 10 min endurance
avec les récup j'ai fait 1H05
bonnes vacances à vous tous et bon courage pour ceux qui ne partent pas
histoire à suivre dès mon retour pour la progression de mon entrainement 
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mes phrases magiques:
les meilleures victoires sont celles que l'on remporte sur soi même.
un chemin de 1000 kms commence toujours par un pas TAO TE KING
il faut courir le mauvais temps pour se rasseoir au bon
MONTAIGNE
mes projets :
La Sénégazelle du 7 au 14 février 2009
7kms Antony le 15 mars
en avril ????
21, 7 kms de la Champenoise le 16 mai 2009
Odysséa : 5 ou 10 kms le 4 octobre 2009
les foulées de Courson en novembre 2009
Course des 4 châteaux le 22 nov 2009
Corrida de Thiais en décembre 2009
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