et ce n'est pas tout , regardez :
Je suis sure que j'exagère !
alors finalement voici le short de jupe
et vas y cours , cours Mariecke !!!!
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Publié le Samedi 05 juillet 2008 à 16:51
Humeur : Ironique
Aujourd'hui , je suis allée faire des achats pour profiter des soldes chez Décathlon et ce n'est pas sérieuxw du tout car en passant j'ai craqué sur un livre de recettes épatant qui donne tout ce qu'on peut faire à partir de biscuits
et ce n'est pas tout , regardez : Je suis sure que j'exagère ! alors finalement voici le short de jupe et vas y cours , cours Mariecke !!!! Publié le Lundi 07 juillet 2008 à 20:14
Humeur : Souriante
voici l'entrainement de la semaine
J'ai finalement décidé de rester au club et de m'entrainer avec les autres pour les 30 ' d'endurance et la récup à la fin . Qd nous referons les gammes, je les ferais avec les autres sauf les sauts de haies et les montées d'escaliers à cause de mes genoux et de ma colonne vertébrale . Je fais donc esssentiellement ed l'endurance avec des changements de ryhme à 75% de ma FCM . En dehors du marathon , je referais qs accélérations sur pelouse qd je préparerais un 10 kms . Voilà le programme mémé avec pour ambition un marathon en 5 h ( au Médoc , pas d'importance pour le temps ) un semi en 2h 15 et un 10 en 1h . Avec ça je vais pouvoir tenir le perogramme 2009 avec - la Sénégazelle - le marathon DE londres - le semi de Phuket -une course en champagne ou dans le lot en mai - juin style semi si ce n'est pas trop proche de Phuket et qqs courses locales parisienennes à voir |
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les meilleures victoires sont celles que l'on remporte sur soi même. un chemin de 1000 kms commence toujours par un pas TAO TE KING il faut courir le mauvais temps pour se rasseoir au bon MONTAIGNE mes projets : La Sénégazelle du 7 au 14 février 2009 7kms Antony le 15 mars en avril ???? 21, 7 kms de la Champenoise le 16 mai 2009 Odysséa : 5 ou 10 kms le 4 octobre 2009 les foulées de Courson en novembre 2009 Course des 4 châteaux le 22 nov 2009 Corrida de Thiais en décembre 2009
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