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Publié le Samedi 23 août 2008 à 11:24
Par mariecke
Humeur : Souriante
 on entrainement se déroule normalement avec un peu de fatigue , sans plus .
mardi et samedi petites séances d'endurance de 45 min et jeudi 1h30 avec 30 ' end +30' plus rapide à 145 pulsations et reste end .
Demain je fais 2h 15 pour avoir qd même une séance de + de 2 h , j'espère qu'il n'est pas trop tard .
Je commence à stresser , disons que je me pose surtout la sempiternelle question : est ce que je suis bien entrainée ???
à mon avis , non pas à 100% , allez on va dire à 75 car si j'ai fais les 4 séances par semaine , je trouve que je n'ai pas assez de sorties longues .Mais là , d'après mes lectures , tout le monde n'est pas du même avis . il y a ceux qui disent qu'il faut faire 2h30 plusieurs semaines avant le jour J et ceux qui disent que pour un marathon en 5 h , ce n'est pas la peine de courir plus de 2 h .
enfin , qu'on le veuille ou non , il faur préparer le corps à la fatigue .
Je fais de la sophrologie , car pendant les vacances , je me suis inscrite à une séance d'initiation . Alors , je me relaxe , même en courant !!!, je ferme les yeux , je me détends et j'expulse mes mauvaises pensées . Ensuite j'inspire en m'envoyant ce dont j'ai besoin , courage , confiance en moi et je visualise une situation de réussite . Je m'imprègne de cette réussite , je la vois , je me vois arriver , finir le marathon , en forme  une coupe !!!faudrait pas exagérer , mais bon je me vois gagnante et au moins arriver . Là c'était un 15 kms ...va juste falloir multipler par presque 4 !!! Allez courage MARIECKE ! 
Publié le Dimanche 24 août 2008 à 15:09
Par mariecke
Humeur : Souriante
 e matin était ma dernière sortie longue de 2h 15 , 13 jours avant le Médoc .
Ben , voyez vous , c'est pas gagné !!!
Déja , au lieu de nous lever à 7h30 , nous sommes partis à 9h 30 !!! panne d'oreiller .
J'avais un mal fou à avancer , limite pas envie de courir ...
Enfin , la beauté du trajet , la rencontre des copains - copines, l'envol d'un héron sur la Bièvre m'ont portés vers la victoire !!!! enfin , on va dire l'arrivée ...J'ai voulu faire le trajet sur open runner ...mais je suis si peu douée que j'ai même pas été fichue de me retrouver sur le plan . Il me faudrait une carte détaillée pour repérer les sentiers . Je dois être un peu dyspraxique car l'orientation et moi , c'est un vrai CAUCHEMAR !!!
heureusement que je ne me suis jamais lançée dans une course d'orientation , car je suis d'emblée considérée comme perdue ...c'est pas en GPS que je me reconvertirai.
J'ai donc fait 20 kms environ le long de la Bièvre en continuant par Jouy en Josas en empruntant la superbe route du musée de la toile de Jouy .Ceci en 2h 14 tout en m'arrêtant pour laisser passer le train et pour papoter avec les copains - copines .
Je suis fatiguée et je me demande comment je vais tenir plus de 2 fois ce trajet ???
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mes phrases magiques:
les meilleures victoires sont celles que l'on remporte sur soi même.
un chemin de 1000 kms commence toujours par un pas TAO TE KING
il faut courir le mauvais temps pour se rasseoir au bon
MONTAIGNE
mes projets :
La Sénégazelle du 7 au 14 février 2009
7kms Antony le 15 mars
en avril ????
21, 7 kms de la Champenoise le 16 mai 2009
Odysséa : 5 ou 10 kms le 4 octobre 2009
les foulées de Courson en novembre 2009
Course des 4 châteaux le 22 nov 2009
Corrida de Thiais en décembre 2009
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