entrainement de jeudi= très dur , je paie les folies de la semaine passée sans entrainement !
les 30 min en endurance sur la coulée verte ont été cool, à 125 de pulsations : il faisait super beau , c'était un vrai régal
sont venus ensuite les 3 séries de 4000m et c'est là que ça a commençé à se gâter !
je suis partie dans le parc de Sceaux autour du lac pour avoir du plat !
je fais ma première série de 27 min et récup de 3 min et déja sur les dernières minutes , je regardais ma montre ! toute seule, c'est long !!!
le lac était magnifique avec ces jeux de lumières et ce soleil qui se refètait dans l'eau !
le parc a revêtu sa robe d'automne et commence à prendre ses teintes de roux !
c'est une merveille !
c'est vrai que j'ai de grandes bouffées de bonheur , je suis heureuse d'avoir tout mon temps , d'être en bonne santé : j'en ai pleinement conscience !
si je pouvais diffuser ce bien être autour de moi ...
fort heureusement ces pensées positives me portent un peu pq 'après la récup, il faut repartir ! je m'amusais avec un petit gamin qui courait comme un fou et ensuite s'arrêtait tout essouflé , alors il me dépassait et après , se retournait et c'est moi qui le dépassait !!!nous avons fait tout un tour comme ça = le gosse et la mémé !!!
donc 2ème série bcp plus dure , mais encore assez ludique grâce au gamin !
c'est à la 3 ème série que j'ai eu du mal ! d'abord j'ai récupéré dans la côte de centrale , et c'est pas terrible por la récup car mon cardio ne redescendait pas vraiment !
je commençais à avoir des vertiges et heureusement que j'avais une barre d'amandes sur moi et mes bouteilles d'eau !
ah , je suis équipée !!!
je suis repartie au moins à 145 de cardio jusqu'à 155 et j'étais crevée !
j'ai croisé Jeannine et MAM et aussi les 2 gars du club qui préparent un marathon !
mes 2 copines avaient juste 2 séries de 4000m pour Paris -Versailles !
la fin a été vraiment à puiser dans mes réserves et je suis arrivée stone sur les stade !
j'ai tout de même fini les étirements sur la pelouse avec tout le groupe et vraiement ça m'a fait un bien fou !
je trouve que les étirements de Fifi sont extras ! certains sont empruntés au yoga et les mêmes que j'avais fait le matin puisque je suis allée à ma 1ère séance sur Antony !
j'ai bien aimé les postures et les phases de relaxation avec visualisation des couleurs de l'arc en ciel correspondant aux chakras !
je suis ressortie très zen et détendue , et je ne pourrais plus me passer de mes séances que je pratique depuis au moins 30 ans ( avec des interruptions ) . Il faut aussi que j'aille à l'aqua gym , je trouve que ce sont d'excellents adjuvants à la course à pied .
les 30 min en endurance sur la coulée verte ont été cool, à 125 de pulsations : il faisait super beau , c'était un vrai régal
sont venus ensuite les 3 séries de 4000m et c'est là que ça a commençé à se gâter !
je suis partie dans le parc de Sceaux autour du lac pour avoir du plat !
je fais ma première série de 27 min et récup de 3 min et déja sur les dernières minutes , je regardais ma montre ! toute seule, c'est long !!!
le lac était magnifique avec ces jeux de lumières et ce soleil qui se refètait dans l'eau !
le parc a revêtu sa robe d'automne et commence à prendre ses teintes de roux !
c'est une merveille !
c'est vrai que j'ai de grandes bouffées de bonheur , je suis heureuse d'avoir tout mon temps , d'être en bonne santé : j'en ai pleinement conscience !
si je pouvais diffuser ce bien être autour de moi ...
fort heureusement ces pensées positives me portent un peu pq 'après la récup, il faut repartir ! je m'amusais avec un petit gamin qui courait comme un fou et ensuite s'arrêtait tout essouflé , alors il me dépassait et après , se retournait et c'est moi qui le dépassait !!!nous avons fait tout un tour comme ça = le gosse et la mémé !!!
donc 2ème série bcp plus dure , mais encore assez ludique grâce au gamin !
c'est à la 3 ème série que j'ai eu du mal ! d'abord j'ai récupéré dans la côte de centrale , et c'est pas terrible por la récup car mon cardio ne redescendait pas vraiment !
je commençais à avoir des vertiges et heureusement que j'avais une barre d'amandes sur moi et mes bouteilles d'eau !
ah , je suis équipée !!!
je suis repartie au moins à 145 de cardio jusqu'à 155 et j'étais crevée !
j'ai croisé Jeannine et MAM et aussi les 2 gars du club qui préparent un marathon !
mes 2 copines avaient juste 2 séries de 4000m pour Paris -Versailles !
la fin a été vraiment à puiser dans mes réserves et je suis arrivée stone sur les stade !
j'ai tout de même fini les étirements sur la pelouse avec tout le groupe et vraiement ça m'a fait un bien fou !
je trouve que les étirements de Fifi sont extras ! certains sont empruntés au yoga et les mêmes que j'avais fait le matin puisque je suis allée à ma 1ère séance sur Antony !
j'ai bien aimé les postures et les phases de relaxation avec visualisation des couleurs de l'arc en ciel correspondant aux chakras !
je suis ressortie très zen et détendue , et je ne pourrais plus me passer de mes séances que je pratique depuis au moins 30 ans ( avec des interruptions ) . Il faut aussi que j'aille à l'aqua gym , je trouve que ce sont d'excellents adjuvants à la course à pied .
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