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Publié le Lundi 13 octobre 2008 à 11:43
Par mariecke
Humeur : Souriante
 Ce matin 1h de natation dont 15 min d'aqua gym + 30 min de bassin + 15 d'aquagym .
j'ai d'abord nagé 200m en dos crawlé et brasse coulée et ensuite j'ai réessayé les battements avec une planche : si je ne mets pas la tête dans l'eau , je fais du sur place !
bon , eh , bien tant pis , j'essaie de caler ma respiration . Il ne faut pas désespérer , ça va venir le crawl ....en tout cas qu'est ce ça fait du bien , le tout est de se faire violence pour y aller : une fois dans l'eau , c'est un vrai régal et puis , c'est un très bon adjuvant de la course à pied !
De toutes façons , j'ai acheté une carte de 10 entrées , il va falloir que je la rentabilise avant NOël ! et puis comme dit pconvert qui est un modèle de sportif ayant toujours la forme pour assurer au moins 10 marathons par an avec un temps honorable dans les 3 heures ( entre autres courses ): " l'essentiel est de perséverer " alors persévérons ....
Publié le Dimanche 19 octobre 2008 à 12:50
Par mariecke
Humeur : Souriante
lundi : piscine
 ardi : entrainement au club , ça a été dur : après 30 min d'endurance ( jusque là , ça va !)la PPG avec des talons fesses et foulées bondissantes + exercices de danseuses pour cuisses et fessiers à la barre , j'en passe et des meilleurs , nous avons fait plusieurs tours de piste jusqu'à accélérations maxi ,disons jusqu'à ce que mort s'en suive ....et après ça RE ....
donc nouvelles PPG+exercices de danseuses et de nouveau tours de piste en accéléré ...et après en croyez pasq ue c'est fini , NON , on repart pour du gainage et de la muscu , des pompes etc....
= j'étais MORTE et le lendemain mercredi on aurait dit un vrai Zombi , le temps que je récupère ...enfin je suis qd même allée à la country le soir où nous avons appris la chorégraphie de la danse pour le téléthon
ercredi = une heure de marche
 eudi = entrainement club + adapté pour moi car je n'ai pas fait les accélérés , mais une heure d'endurance
samedi = 40 min au par'c de Sceaux avec 2 côtes du parcours santé pour me prépare à la course des 4 châteaux
 imanche : j'avais le choix entre un entrainement avec les CLM ou bien un petit tour cool le long de la Bièvres . Vu mon état de fatigue et la vitesse moyenne des CLM au moins 12 kms /h en endurance , j'ai dû pencher pour l'entrainement cool .
J'ai eu le plaisir d'être avec Jeannine du club et en plus Sydoky qui est venue avec nous pour découvrir ce joli parcours . Je l'ai trouvée très en forme et je pense qu'elle fera un bon temps au marthon de Lausanne . J'ai eu un immense plaisir à la revoir si motivée pour la course à pied et si resplendissante : je crois que sa retraite lui réussit à merveille
Du coup , son enthousiasme a dû me booster car je suis revenue de mon heure et demie d'endurance en pleine forme . Le contact des jeunes me dope et me réussit très bien .
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mes phrases magiques:
les meilleures victoires sont celles que l'on remporte sur soi même.
un chemin de 1000 kms commence toujours par un pas TAO TE KING
il faut courir le mauvais temps pour se rasseoir au bon
MONTAIGNE
mes projets :
La Sénégazelle du 7 au 14 février 2009
7kms Antony le 15 mars
en avril ????
21, 7 kms de la Champenoise le 16 mai 2009
Odysséa : 5 ou 10 kms le 4 octobre 2009
les foulées de Courson en novembre 2009
Course des 4 châteaux le 22 nov 2009
Corrida de Thiais en décembre 2009
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