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Publié le Dimanche 02 novembre 2008 à 12:52
Par mariecke
Humeur : Souriante
Publié le Vendredi 07 novembre 2008 à 15:01
Par mariecke
Humeur : Souriante
 'est vraiment un temps de Toussaint et pour aller courir , il faut se motiver !...
heureusement , il y a le club et courir tous ensemble , c'est qd même plus sympa que de courir seule , surtout qd il fait nuit tôt !
 ardi : 30 min end + PPG comme d'habitude et ensuite des accélérés sur 50 m et récup sur 50 m pendant 5 kms pour les + rapides et pour la tortue que je suis ça a dû en faire 4
Bon , ça ne fait rien , même les filles avaient bien 2 tours d'avance sur moi , mais je suis allée jusqu'au bout et ces changements de rythme me boostent un peu , car sinon j'ai peur de régresser .
ensuite on fait du gainage + abdos fessiers et je sens que ça me fait du bien . J'ai moins mal au dos .
lLe soir on avait réunion de bureau pour préparer le cross .
et moi je m'occupe du site pour tout ce qui est hors stade Avec le peu de connaissances dont je dispose en informatique , je rame un peu , mais il faut bien que je me débrouille car personnne d'autre ne veut le faire et c'est dommage pq vraiment c'est très utile
 t puis jeudi j'ai zappé l'entrainement au club pour alller faire des courses avec Laura
j'ai couru ce vendredi matin sous la pluie : 45 min dont 30min endurance et 6 accélérés de 100m ( enfin sans piste, je faisais du 30" rapide 30" lent )
je suis prête pour la compétition de dimanche : 11kms ...on verra bien
La semaine prochaine , il va falloir que je cours 5 fois pq mon coach a dit que pour la Sénégazelle , il faut commencer dès maintenant . A voir comment je peux enchaîner mes 5 séances en incluant la course des 4 chateaux . A suivre....
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mes phrases magiques:
les meilleures victoires sont celles que l'on remporte sur soi même.
un chemin de 1000 kms commence toujours par un pas TAO TE KING
il faut courir le mauvais temps pour se rasseoir au bon
MONTAIGNE
mes projets :
La Sénégazelle du 7 au 14 février 2009
7kms Antony le 15 mars
en avril ????
21, 7 kms de la Champenoise le 16 mai 2009
Odysséa : 5 ou 10 kms le 4 octobre 2009
les foulées de Courson en novembre 2009
Course des 4 châteaux le 22 nov 2009
Corrida de Thiais en décembre 2009
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de pied ferme contre l'invasion microbienne à grands coups d'efferalgan et d'oscillococcinum avec renfort de tisanes au miel et me voilà sur pieds ...enfin presque !...