alors là, j'ai fait 2 fois le tour du pâté de maisons avant de me décider à aller au club, tellement il pleuvait !
arrivée là bas pas de filles: rien que les garçons qui ont voulu m'emmener avec eux au parc , mais à leur vitesse trainer un escargot , c'est pas terrible ! Heureusement Yannick est arrivée et nous avons fait notre entrainement ensemble :
- 15 min end j'étais à 115-125 au cardio et sur la piste j'étais à 2min 40 au tour soit 9kms/h
-ensuite au seuil dynamique 30 min et là j'étais à 2min 03 au tour (11,6 kms /h )au début pendant 15 min et les 5 autres min à 2 min 12
et  5 de récup !
nous étions dans un état : rempées jusqu'aux os et m^me que notre coach qui est resté bien au chaud , ne nous a pas fait la bise de peur de se mouiller !

pitoyables nous étions ;
je voudrais bien faire un 15 kms autour de 10 à l'heure , ça fait 1H30 je ne sais pas si je vais les tenir ! espérons !