heureusement , il y a le club et courir tous ensemble , c'est qd même plus sympa que de courir seule , surtout qd il fait nuit tôt !
Bon , ça ne fait rien , même les filles avaient bien 2 tours d'avance sur moi , mais je suis allée jusqu'au bout et ces changements de rythme me boostent un peu , car sinon j'ai peur de régresser .
ensuite on fait du gainage + abdos fessiers et je sens que ça me fait du bien . J'ai moins mal au dos .
lLe soir on avait réunion de bureau pour préparer le cross .
et moi je m'occupe du site pour tout ce qui est hors stade Avec le peu de connaissances dont je dispose en informatique , je rame un peu , mais il faut bien que je me débrouille car personnne d'autre ne veut le faire et c'est dommage pq vraiment c'est très utile
j'ai couru ce vendredi matin sous la pluie :
45 min dont 30min endurance et 6 accélérés de 100m ( enfin sans piste, je faisais du 30" rapide 30" lent )
je suis prête pour la compétition de dimanche : 11kms ...on verra bien
La semaine prochaine , il va falloir que je cours 5 fois pq mon coach a dit que pour la Sénégazelle , il faut commencer dès maintenant . A voir comment je peux enchaîner mes 5 séances en incluant la course des 4 chateaux . A suivre....